这期视频很多作为晨起的空腹中强度有氧训练主要以核心训练为主（但是强度和动作大众和小白都可以无缝跟练的） 动作的频率跟着视频来、主要在于对身体的把控和肌肉发力感的控制！总的来说就是不要太轻松的去完成、就是一直想象着手边是有阻力的进行 希望我的仙女们跟练的成果更高效加油
