这组训练的强度还是有一丢丢大的、所以姐妹练习起来要量力而行。 每周可做4次/每次可做3个循环（加上休息20-25分钟）不要超过25分钟 如果属于大体重（130以上的姐妹）或者高体脂超过30%以上的姐妹，建议配合全身的消耗和合理规律的饮食下腹部脂肪下降的速度会更快
