8分钟哑铃手臂训练、女生轻线条塑造、针对腋下赘肉松弛下垂

女生要的轻线条手臂 在家每天练一练（具体组数根据自己的时间去定）每天都做的训练可以不用纠结组数和重量、重量可选择2.5kg以内的！不要太重的、以免部分力量弱的姐妹代偿 当然如果你的脂肪层是属于那种皮肉分离明显的那种赘肉的话、建议配合每周三次的力量训练（可以是胸肩背）结合起来、也可以做一些我的全身的那种徒手力量的训练也是不错的选择