15分钟全身哑铃负重力量训练｜高强度燃脂塑形，进阶版！

自用的一套训练分享 有训练基础的姐妹可直接跟动作全程节奏紧凑 高效耗能同时增强力量塑造线条可每周打卡3天每次连续2-3个循环 这套训练是可以长时间坚持去做的、只要你有半小时左右的时间都可以拿起哑铃做两组感觉非常棒新手姐妹可以先做徒手的训练、做到身体熟悉并能掌控好负重的时候再加入哑铃！ 不要盲目跟练避免身体关节肌肉损伤！