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170斤健身38天不到150斤，70后成都成哥不间断天天60分钟综合锻炼

原创637次播放2024-07-18发布

成哥日常健身
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70后成都成哥健身37天减肥18斤，每天坚持60分锻炼负重跑步40分钟App01:21
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每天坚持跑步6公里，多久能瘦下来，大概10天掉秤2至3斤App02:36
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40分钟负重跑步6公里，哑铃再来3组120个，健身坚持持久才会成功App01:30
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70后50岁成都成哥41天掉称21斤，3个动作锻炼1小时，比80后还年轻App01:26
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身体里大部分代谢都是发生在肌肉里，跑步运动是抗衰老的第一要素App01:13
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生活就像跑步，靠的坚持再坚持，终点就是起点，只要在变好，加油App01:10
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坚持健身就是坚持爱自己，不是为别人而努力，而是为自己变得更好App01:24
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跑步真的可以减肥吗？您若不信，坚持两月试试，一定有很大的收获App01:19
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为什么要坚持运动？因为可以获取真正顶级快乐，你会是其中一位吗App01:30
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任何事当成一种习惯，每天60分钟健身你会无坚不摧，38天掉称20斤App01:45
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每天坚持跑步的人，最后都怎样了？不知不觉中，收获多少个好处App01:13
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夏天跑步出汗对身体有利还是有害，跑步过程中出汗是非常可贵App01:48
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人生就像一场马拉松，不是给跑得快的人，而是给坚持到最后的人App01:26
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能真正健身减肥成功的人只有百分之一，都是做对这一点App01:30
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