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70后50岁成都成哥41天掉称21斤，3个动作锻炼1小时，比80后还年轻

原创512次播放2024-07-21发布

成哥日常健身
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40分钟负重跑步6公里，哑铃再来3组120个，健身坚持持久才会成功App01:30
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70后50岁成都成哥41天掉称21斤，3个动作锻炼1小时，比80后还年轻App01:26
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身体里大部分代谢都是发生在肌肉里，跑步运动是抗衰老的第一要素App01:13
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生活就像跑步，靠的坚持再坚持，终点就是起点，只要在变好，加油App01:10
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坚持健身就是坚持爱自己，不是为别人而努力，而是为自己变得更好App01:24
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跑步真的可以减肥吗？您若不信，坚持两月试试，一定有很大的收获App01:19
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为什么要坚持运动？因为可以获取真正顶级快乐，你会是其中一位吗App01:30
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任何事当成一种习惯，每天60分钟健身你会无坚不摧，38天掉称20斤App01:45
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跑步已经是我的一种精神需求，它帮助我对抗生活中的焦虑和坏心情App01:57
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60公斤臂力器拿捏100个，你是什么水平，优秀20个，大神40个以上App03:02
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40多天不间断健身锻炼直减21斤，从大胖子明显变成瘦身精神小伙App01:17
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练好自己的，只要您能比昨天的自己更强身体健康，那就足够了App01:21
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每天坚持跑步的人，最后都怎样了？不知不觉中，收获多少个好处App01:13
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夏天跑步出汗对身体有利还是有害，跑步过程中出汗是非常可贵App01:48
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人生就像一场马拉松，不是给跑得快的人，而是给坚持到最后的人App01:26
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能真正健身减肥成功的人只有百分之一，都是做对这一点App01:30
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您可以看一下，在您身边还天天在坚持运动的人都是什么样的App01:12
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夏天跑步爆汗是最好保健方式，不但身材变好，智商情商自信都提高App01:39
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变好的路注定不会拥挤，健身减肥成功人都不简单，和过去一刀两断App01:05
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锻炼不可怕，可怕的是大好的青春，花一样的年纪，拥有糟糕的身材App01:02
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