初学一字马，从压腿开始

初学一字马的小伙伴，腿很难下去，那是腿部的柔韧性不够，我们可以通过三步压腿训练，拉伸、拉长腿部肌肉，扩大腿部前屈的活动范围，让你的一字马越练越轻松。