打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
MRs李瑜伽头像
MRs李瑜伽
60万粉丝982视频
关注

不想跑步，就在家踮脚！练对5分钟胜过瞎练2小时，还不伤膝盖

原创7.8万次播放2023-07-19发布

腿脚强健更有利
86/143

人老脚先衰！打通身体这处是关键，每天做1遍，畅通气血调养五脏App07:42
人老脚先衰！打通身体这处是关键，每天做1遍，畅通气血调养五脏
不想跑步，就在家踮脚！练对5分钟胜过瞎练2小时，还不伤膝盖App04:56
播放中
不想跑步，就在家踮脚！练对5分钟胜过瞎练2小时，还不伤膝盖
屈膝踮脚深蹲，我只练了3分钟，打通下半身经络，让下肢力量爆棚App03:52
屈膝踮脚深蹲，我只练了3分钟，打通下半身经络，让下肢力量爆棚
坐骨神经痛？屁股疼，腿麻，1个动作精准放松，做完腰腿很舒服App03:17
坐骨神经痛？屁股疼，腿麻，1个动作精准放松，做完腰腿很舒服
父母都矮也没事！家长快学会，让孩子多长高5厘米，告别矮个子App03:31
父母都矮也没事！家长快学会，让孩子多长高5厘米，告别矮个子
再忙也要练深蹲！每次50下，强壮腰腿，好处多到说不完，不伤膝盖App03:16
再忙也要练深蹲！每次50下，强壮腰腿，好处多到说不完，不伤膝盖
再忙再累也要练深蹲！蹲时加1个小动作，天然促睾，连肚子也平了App02:06
再忙再累也要练深蹲！蹲时加1个小动作，天然促睾，连肚子也平了
白露养生要注意！少吃会运动，秋冬少生病！心脏强大50年，更长寿App04:14
白露养生要注意！少吃会运动，秋冬少生病！心脏强大50年，更长寿
大腿粗，容易全身不通畅，每天抬腿3分钟，疏通下半身经络更健康App03:27
大腿粗，容易全身不通畅，每天抬腿3分钟，疏通下半身经络更健康
双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑App03:51
双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
腱鞘炎？这套手腕操你用得上，悄悄把疼痛送走，立竿见影看得见App02:52
腱鞘炎？这套手腕操你用得上，悄悄把疼痛送走，立竿见影看得见
年龄越大膝盖越费，注意这关键点，膝盖轻松用到老，人到中年必备App04:25
年龄越大膝盖越费，注意这关键点，膝盖轻松用到老，人到中年必备
深蹲摸脚厉害了，瘦腰腹瘦肚子，促睾酮素强腰腿，男女过了30必备App02:54
深蹲摸脚厉害了，瘦腰腹瘦肚子，促睾酮素强腰腿，男女过了30必备
静脉曲张的自我修复预防！1个动作加速循环，解决回流问题瘦小腿App03:37
静脉曲张的自我修复预防！1个动作加速循环，解决回流问题瘦小腿
你若不想老腿脚要练好，每次3分钟，通下半身经络，腿脚力量爆棚App05:54
你若不想老腿脚要练好，每次3分钟，通下半身经络，腿脚力量爆棚
人老脚先老，坚持每次3分钟养脚操，腿脚力量爆棚，保护养护心脏App03:53
人老脚先老，坚持每次3分钟养脚操，腿脚力量爆棚，保护养护心脏
寒露节气养脚是关键，按这个顺序，调养五脏养心护心，效果好10倍App03:17
寒露节气养脚是关键，按这个顺序，调养五脏养心护心，效果好10倍
摆脱膝盖疼痛？1个动作3分钟，快速修复膝关节，膝盖一天天有劲App03:30
摆脱膝盖疼痛？1个动作3分钟，快速修复膝关节，膝盖一天天有劲
脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松App02:56
脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松
身体1处人人易痛，却能养护膝盖，每天3分钟，让膝盖强健多用20年App04:01
身体1处人人易痛，却能养护膝盖，每天3分钟，让膝盖强健多用20年
膝盖疼痛，没劲！1个动作3分钟，快速修复养护膝盖，走路真轻松App03:24
膝盖疼痛，没劲！1个动作3分钟，快速修复养护膝盖，走路真轻松
胯上藏着害人筋！解开这处筋节，蹲起困难没有了，80岁健步如飞App03:32
胯上藏着害人筋！解开这处筋节，蹲起困难没有了，80岁健步如飞
膝关节咔咔响，遵循2个原则，每天3分钟，激发自愈力，恢复膝盖App02:49
膝关节咔咔响，遵循2个原则，每天3分钟，激发自愈力，恢复膝盖
屁股疼腿麻、坐骨神经痛！这个组合屡试不爽，精准放松腰腿舒服App04:00
屁股疼腿麻、坐骨神经痛！这个组合屡试不爽，精准放松腰腿舒服
腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑App04:22
腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑
大腿没劲，不够爷们，教你解开整个大腿封印，深度放松，腿脚有劲App07:53
大腿没劲，不够爷们，教你解开整个大腿封印，深度放松，腿脚有劲
解开大腿内侧“肝经锁”！每天3分钟，疏通经络，养足肝血更健康App04:53
解开大腿内侧“肝经锁”！每天3分钟，疏通经络，养足肝血更健康
静脉曲张自我修复！每次3分钟，加速循环解决回流，减轻心脏压力App05:51
静脉曲张自我修复！每次3分钟，加速循环解决回流，减轻心脏压力
小腿粗的原因终于找到！每次3分钟，改善扁平足，疏通经络通下身App06:45
小腿粗的原因终于找到！每次3分钟，改善扁平足，疏通经络通下身
做深蹲膝盖痛的人，这个跟练版视频做起来，滋养盆腔还不伤膝盖App06:36
做深蹲膝盖痛的人，这个跟练版视频做起来，滋养盆腔还不伤膝盖
有静脉曲张的人，这个动作必备！加速小腿循环，解决回流问题App04:19
有静脉曲张的人，这个动作必备！加速小腿循环，解决回流问题
相关推荐
评论 39
打开App观看
12月20日报道，重庆。#24岁在读研究生失联9天仍无音讯 ，事发当天凌晨打车到江边，将4000元奖学金转给姐姐，发朋友圈称“就这样吧”。
00:08
12月20日报道，重庆。#24岁在读研究生失联9天仍无音讯 ，事发当天凌晨打车到江边，将4000元奖学金转给姐姐，发朋友圈称“就这样吧”。
0次播放13小时前
#看一遍笑一遍 #万万想不到 #四川方言 #夫妻日常搞笑 #夫妻搞笑短视频
00:55
#看一遍笑一遍 #万万想不到 #四川方言 #夫妻日常搞笑 #夫妻搞笑短视频
1462次播放3天前
#被逼疯的家长 #看一遍笑一遍 不写作业，俺们娘俩是母慈子孝，一写作业，那是鸡飞狗跳，姊妹们，啥时候是个头啊
01:23
#被逼疯的家长 #看一遍笑一遍 不写作业，俺们娘俩是母慈子孝，一写作业，那是鸡飞狗跳，姊妹们，啥时候是个头啊
18次播放3天前
生活不易，女强人！#修车 #女汉子 #这些年真的很感激自己
00:33
生活不易，女强人！#修车 #女汉子 #这些年真的很感激自己
0次播放前天17:27
豆包发布全新视觉理解模型 价格进入“厘时代” 比行业均价降低85% 相当于1元处理284张图片#字节发布豆包视觉理解大模型
00:15
豆包发布全新视觉理解模型 价格进入“厘时代” 比行业均价降低85% 相当于1元处理284张图片#字节发布豆包视觉理解大模型
0次播放3天前
日常钓一钓 ，明天溜鱼一天三十
00:15
日常钓一钓 ，明天溜鱼一天三十
1次播放前天17:09
#创造灵感 28天素妍出门啦只需要你自己带回家涂涂抹抹皮肤就可以变得北北嫩嫩了#轻松拥有好皮肤 #自用好物推荐 #女人一定要爱自己 #弥勒同城热门推荐 @抖音短视频
00:07
#创造灵感 28天素妍出门啦只需要你自己带回家涂涂抹抹皮肤就可以变得北北嫩嫩了#轻松拥有好皮肤 #自用好物推荐 #女人一定要爱自己 #弥勒同城热门推荐 @抖音短视频
8次播放前天19:39
#乳腺癌 #内分泌治疗 #健康 #医疗小常识
00:31
#乳腺癌 #内分泌治疗 #健康 #医疗小常识
2607次播放3天前
03:31
14次播放3天前
看看你的沐浴露有荧光反应吗？ #沐浴露#荧光反应#成分#测试#卫生巾
01:17
看看你的沐浴露有荧光反应吗？ #沐浴露#荧光反应#成分#测试#卫生巾
0次播放前天19:32
#文案故事 #每日文案
00:07
#文案故事 #每日文案
0次播放前天15:19
海南即将起飞#国际局势 #海南
01:37
海南即将起飞#国际局势 #海南
2955次播放14小时前
国服环境越来越好了，神话局已经不需要演技了 #无畏契约 #无畏契约演员
00:38
国服环境越来越好了，神话局已经不需要演技了 #无畏契约 #无畏契约演员
0次播放18小时前
交作业啦 #当我娃睡着以后的样子 #被你萌化了 #只有宝妈才懂吧 #一家三口的小幸福 #谁懂啊孩子睡着后的感觉
00:04
交作业啦 #当我娃睡着以后的样子 #被你萌化了 #只有宝妈才懂吧 #一家三口的小幸福 #谁懂啊孩子睡着后的感觉
0次播放前天11:43
盘点孤儿泪解说 党生五三结局 #党生最后结局 孤儿泪电影
24:25
盘点孤儿泪解说 党生五三结局 #党生最后结局 孤儿泪电影
225次播放前天19:37
我要绿色的，36码，谢谢你，好朋友！#是时候安排一下了 #冬天的第一双棉鞋 #棉鞋 #这个冬天不怕冷 #保暖又好看
00:07
我要绿色的，36码，谢谢你，好朋友！#是时候安排一下了 #冬天的第一双棉鞋 #棉鞋 #这个冬天不怕冷 #保暖又好看
446次播放前天18:20
00:32
0次播放前天17:06

推荐作者

边牧（蛋仔）

边牧（蛋仔）

西瓜视频创作者
90万粉丝 · 6922.4万播放
去看看
奇葩观察所

奇葩观察所

西瓜视频创作者
69万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
似水如娱

似水如娱

西瓜视频创作者
28万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
蘑菇头MTV

蘑菇头MTV

优质音乐领域创作者
31万粉丝 · 3796.9万播放
去看看
媒体人曾小强

媒体人曾小强

时事评论员
860万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
音乐集

音乐集

优质音乐领域创作者
62万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
苗天牧肉制品旗舰店

苗天牧肉制品旗舰店

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 481.8万播放
去看看
日月馆

日月馆

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 4518.4万播放
去看看
卸甲归田12

卸甲归田12

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 1280.1万播放
去看看
伊人若菱

伊人若菱

西瓜视频创作者
125万粉丝 · 4417.2万播放
去看看