手臂粗背部肉多,有副乳的姐妹,快来练! 动作简单易学,没有任何器材,徒手就可以 坐着站着都可以,练完感觉到手臂后背热热的 在家或者办公的时候,随时随地都可以动起来 核心收紧,身体直立,不要耸肩,沉肩下压 跟练:Kelly Gale