赶紧跟着这个女人一起瘦手臂拜拜肉吧 只需要一小块空地,站着坐着都能跟练 很适合学生党上班族产后宝妈们哦 每天2~3遍,根据自己个人承受能力来哦 身体直立,稳定上半身,不要塌腰哦 核心收紧,保持稳定呼吸,发力时嘴巴吐气,放松时候鼻子吸气