今天分享这组哑铃手臂训练真的很爱! 全程站立跟练,低强度动作简单好跟 练完整个胳膊超酸爽,新手可以徒手跟 手臂粗有副乳和拜拜肉的姐妹快码住她!! 每天两遍,注意核心收紧,发力时嘴巴吐气,放松时鼻子吸气 练完记得拉伸放松手臂肩膀 跟练:Bigsis