今天来跟练安娜的瘦手臂训练啦~ 用哑铃负重会更累,一遍就很酸爽 这组训练节奏感很强,动作干净利落 想拥有力量和线条感的姐妹不要错过哦 跟练:growingannanas 每天三遍,练完一定要多拉伸肩部手臂哦 新手也可以徒手跟,或者拿矿泉水瓶也行 不要耸肩,肩部下沉,核心收紧,发力嘴巴吐气