自然怎么练出3D星球肩膀

很多人在分享练肩练饱满的方法是大重量肩推，哑铃肩推，杠铃肩推。如果我跟你说，过顶肩推对塑造3D肩膀几乎没什么帮助呢？因为这实际上并不太会激发你中后束的肌肥大潜力。这是我自然的肩膀，也是在我形体上占优势的地方。在我练肩的时候，肩推几乎是一种可有可无的训练方式。原理很简单，三角肌分三个部位，前中后束，大多数人做过顶推的比较多，就会让前束变得发达，饱满3D肩膀不是一个部位大就可以了，这反而让中束后束显得弱，失去了肩膀整体的比例。相比推举动作，中束和后束更需要单独的孤立动作刺激。 一个钻研自然健身的dude‘’ 和「一个信息量很大的频道」--Real Talk, No Bullshit, 原创分析健身事实趣事，聊一些别的博主不会分享的东西，偶尔也分享自己自然健身日常。