生酮低碳减脂高效顺利，你需要知道的五点（基于经验和学术）

就像很多人说的低碳或者生酮饮食很难坚持下去。那么根据我自己的经验，之前在备赛的时候所进行的低碳以及后面的生酮饮食方法，今天 来分享一下，怎么避免生酮饮食中常犯的错误。不一定要生酮饮食，也适用于低碳饮食。因为低碳和生酮其实就差了很小的碳水差距，生酮饮食也不是完全0碳水摄入量这么极端的。生酮饮食是一个最高效的减重的方式，注意我这边的用词，我是说减重，不是减肥。原因在与，相比较常规的减脂方法，也就是单一控制热量来说，生酮饮食不仅能减去脂肪而且能减少身体的水分。所以会让你的减脂看起来非常高效。