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居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉

968次播放2022-06-29发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
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15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质App17:23
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