打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条

628次播放2022-07-01发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
131/430

16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身App17:01
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条App15:43
播放中
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心App15:49
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯App09:58
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了App12:43
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率App16:14
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力App20:28
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身App16:33
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线App31:10
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感App47:28
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂App10:27
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦App39:34
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条App14:13
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身App40:06
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动App27:58
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形App21:26
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美App40:20
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动App15:19
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗App33:28
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形App28:41
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率App15:00
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条App37:28
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美App31:34
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美
法国小姐姐终于更新了，20分钟高效减脂塑形，快乐在家运动减脂App22:49
法国小姐姐终于更新了，20分钟高效减脂塑形，快乐在家运动减脂
30分钟居家高效燃脂减脂塑形，哑铃训练在家练出漂亮的肌肉线条App34:28
30分钟居家高效燃脂减脂塑形，哑铃训练在家练出漂亮的肌肉线条
20分钟提臀瘦腿，减大腿内侧外侧肥肉肉，强化臀腿力量练出线条感App20:00
20分钟提臀瘦腿，减大腿内侧外侧肥肉肉，强化臀腿力量练出线条感
12分钟居家腹部下腹专项训练，高效塑形减脂，在家练出腹肌马甲线App12:39
12分钟居家腹部下腹专项训练，高效塑形减脂，在家练出腹肌马甲线
5分钟居家高效练腹，时间短见效快，高效塑形，夏日塑形减脂App05:39
5分钟居家高效练腹，时间短见效快，高效塑形，夏日塑形减脂
每天15分钟，2周打造圆润上翘的漂亮臀型。居家臀桥高效练臀瘦腰App18:16
每天15分钟，2周打造圆润上翘的漂亮臀型。居家臀桥高效练臀瘦腰
相关推荐
评论 2
打开App观看
因纽特人的海豹腊肠 #纪录片 #因纽特人 #我的观影报告
00:50
因纽特人的海豹腊肠 #纪录片 #因纽特人 #我的观影报告
0次播放22小时前
哒哒在宣传中国传统文化，走在异国被说是日本人#哒哒看世界
01:26
哒哒在宣传中国传统文化，走在异国被说是日本人#哒哒看世界
0次播放3天前
老妈说看孩子比去吃猪食还难受
00:23
老妈说看孩子比去吃猪食还难受
1062次播放前天18:44
央视怒批电动车新标准说出了老百姓的心声！
01:31
央视怒批电动车新标准说出了老百姓的心声！
5462次播放前天11:31
快来看看我的视频吧~
04:00
快来看看我的视频吧~
1次播放22小时前
四国联合声明不允许武统台湾，外交部强硬回击，解放军不惧挑衅
10:54
四国联合声明不允许武统台湾，外交部强硬回击，解放军不惧挑衅
360次播放3天前
如何快速削苹果皮，学会了吗？#生活小妙招 #这操作都看傻了
00:10
如何快速削苹果皮，学会了吗？#生活小妙招 #这操作都看傻了
32次播放3天前
【1964年历史纪录片】爱新觉罗·溥仪
16:14
【1964年历史纪录片】爱新觉罗·溥仪
8063次播放昨天09:35
t天堂真的存在吗？#未解之谜 #冷知识 #科普
02:16
t天堂真的存在吗？#未解之谜 #冷知识 #科普
783次播放前天03:40
快来看看我的视频吧~
00:57
快来看看我的视频吧~
0次播放3天前
美国无端指责沙特，借911事件施压，尽显霸权主义末路挣扎！
26:21
美国无端指责沙特，借911事件施压，尽显霸权主义末路挣扎！
167次播放前天13:00
#小孩一眨眼长大了
01:53
#小孩一眨眼长大了
0次播放20小时前
中国发展有多迅速？美国最不愿看到的四件事情，竟被我国全部实现
25:47
中国发展有多迅速？美国最不愿看到的四件事情，竟被我国全部实现
314次播放昨天13:23
哇日日设局？#这操作都看傻了
06:39
哇日日设局？#这操作都看傻了
8004次播放前天10:13
弟弟装睡 大姐暴击 二姐看戏 姐弟三人分工明确😂#记录真实生活 #万万没想到 #内容过于真实 #意想不到的结局 #随拍
00:08
弟弟装睡 大姐暴击 二姐看戏 姐弟三人分工明确😂#记录真实生活 #万万没想到 #内容过于真实 #意想不到的结局 #随拍
1.4万次播放3天前
快乐的标配，你们和火锅都在身边，幸福就在当下，眼中景，碗中餐，身边人，一家人和和睦睦幸福美满…… #记录真实生活 #农村生活 #婆媳 @DOU+小助手
03:26
快乐的标配，你们和火锅都在身边，幸福就在当下，眼中景，碗中餐，身边人，一家人和和睦睦幸福美满…… #记录真实生活 #农村生活 #婆媳 @DOU+小助手
797次播放前天12:20
奔跑吧：女明星腿长一米五，这走秀谁受得了，跑男团太有福了！
02:54
奔跑吧：女明星腿长一米五，这走秀谁受得了，跑男团太有福了！
3125次播放昨天15:51
③“天欲其亡，必令其狂”，以军作战已无法无天，竟炮轰联合国
28:26
③“天欲其亡，必令其狂”，以军作战已无法无天，竟炮轰联合国
121次播放3天前
#知 烀《文 豪 贵 人》#小说 #小说推荐
11:22
#知 烀《文 豪 贵 人》#小说 #小说推荐
0次播放昨天15:22

推荐作者

娱乐天花板

娱乐天花板

西瓜视频创作者
281万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
黄金三十分栏目

黄金三十分栏目

四川广播电视台新闻频道《黄金三十分》栏目官方账号
378万粉丝 · 6.5亿播放
去看看
飞熊我的世界

飞熊我的世界

优质游戏领域创作者
85万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
洒脱王大圈儿

洒脱王大圈儿

西瓜视频创作者
115万粉丝 · 8.1亿播放
去看看
猛男阿狗

猛男阿狗

优质游戏领域创作者
114万粉丝 · 3亿播放
去看看
绳精啊你

绳精啊你

优质动漫领域创作者
49万粉丝 · 2300.4万播放
去看看
玩具帮帮堂

玩具帮帮堂

优质儿童领域创作者
125万粉丝 · 3.6亿播放
去看看
MUZI看世界

MUZI看世界

西瓜视频创作者
50万粉丝 · 6.6亿播放
去看看
大大很努力

大大很努力

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 1.4亿播放
去看看