打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美

1307次播放2022-07-16发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
0/430

10分钟居家运动之腹部燃脂，高效虐腹动作，瘦腰瘦肚子，练小蛮腰App10:26
10分钟居家运动之腹部燃脂，高效虐腹动作，瘦腰瘦肚子，练小蛮腰
15分钟居家臀腿训练，翘臀不粗腿，练出蜜桃臀App19:49
15分钟居家臀腿训练，翘臀不粗腿，练出蜜桃臀
10分钟居家腹部专项训练，瘦腰腹甩掉大肚腩就做这些动作，重复做App09:47
10分钟居家腹部专项训练，瘦腰腹甩掉大肚腩就做这些动作，重复做
20分钟居家全身运动，瘦肚子瘦全身，居家减脂，高效燃脂提升心率App19:19
20分钟居家全身运动，瘦肚子瘦全身，居家减脂，高效燃脂提升心率
10分钟腹肌训练，时间短见效快，无重复无器械，腹肌明天见App13:09
10分钟腹肌训练，时间短见效快，无重复无器械，腹肌明天见
跟这位身材逆天的小姐姐20分钟300大卡，高效燃脂，全天持续燃脂App26:07
跟这位身材逆天的小姐姐20分钟300大卡，高效燃脂，全天持续燃脂
20分钟全身拉伸，运动后拉伸有多重要不用多说了吧，赶紧练起来App21:15
20分钟全身拉伸，运动后拉伸有多重要不用多说了吧，赶紧练起来
4首黑眼豆豆的名曲轻松燃脂，快乐减脂，提高协调性高效燃脂App16:28
4首黑眼豆豆的名曲轻松燃脂，快乐减脂，提高协调性高效燃脂
15分钟居家普拉提，跟长腿美女练出好身材App18:26
15分钟居家普拉提，跟长腿美女练出好身材
20分钟居家TABATA高效燃脂训练，在家运动减脂就这么简单App21:07
20分钟居家TABATA高效燃脂训练，在家运动减脂就这么简单
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀App12:54
10分钟臀部线条刻画，饱满臀部打造蜜桃臀
20分钟居家锻炼，大梨怎么跟运动女神一起高效燃脂，胖子也有腹肌App20:33
20分钟居家锻炼，大梨怎么跟运动女神一起高效燃脂，胖子也有腹肌
20分钟居家高效臀腿训练，翘臀不粗腿，练出黄金腰臀比App20:55
20分钟居家高效臀腿训练，翘臀不粗腿，练出黄金腰臀比
5分钟居家下腹专项训练，腹肌马甲线高效燃脂，多练几组效果更佳App05:44
5分钟居家下腹专项训练，腹肌马甲线高效燃脂，多练几组效果更佳
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形App15:17
15分钟跟教练一起在家全身运动，减脂不掉肌肉，高效燃脂全身塑形
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练App21:23
20分钟居家全身运动，教练带你一起在家练
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂App18:01
15分钟居家哑铃练臀腿，男生在家小重量跟练，燃脂增肌，高效减脂
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线App29:55
男生可以跟练的30分钟居家高效全身燃脂运动，瘦肚子瘦腹，马甲线
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形App19:45
18分钟居家锻炼之私教带你一对一高效燃脂，壶铃帮忙减脂塑形
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练App20:49
20分钟居家瘦腿提臀，减脂塑形，臀腿专项训练，无器械跟练
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉App14:59
15分钟男生居家运动全身暴汗，居家减脂，瘦全身，肥油咔咔掉
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身App26:08
20分钟日常减脂，运动前后拉伸，减肚子瘦腰，跟腰臀比女神瘦全身
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练App20:22
20分钟男生居家高效燃脂运动，瘦肚子瘦全身，暴汗跟练
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂App27:52
24分钟TABATA。HIIT全身减脂运动，带拉伸，跟健身女神高效燃脂
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练App26:17
20分钟居家HIIT，拳击操高效燃脂运动，居家减脂简单易跟练
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体App11:34
10分钟居家站立燃脂运动，睡前做提升睡眠质量，起床做唤醒身体
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显App27:12
24分钟居家燃脂训练，进阶选手入，强度高燃脂效果好，减脂明显
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂App31:17
30分钟居家锻炼之臀腿训练，减掉大肚腩瘦腿提臀，高效燃脂
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤App31:30
30分钟居家硬核减脂高效燃脂塑形跟练，自重训练，徒手瘦10斤
相关推荐
评论 6
打开App观看
二师兄这分量不轻#实战猎犬 #护农狩猎队 #真实户外
00:41
二师兄这分量不轻#实战猎犬 #护农狩猎队 #真实户外
0次播放3天前
若黯夜终临，吾必立于万万人前，横刀向渊，血染天穹。 #我在精神病院学斩神 #斩神 #林七夜
00:04
若黯夜终临，吾必立于万万人前，横刀向渊，血染天穹。 #我在精神病院学斩神 #斩神 #林七夜
0次播放昨天19:53
电动车该不该没收，深圳王勇教授说得好#电动车 #深圳王勇教授 #电动自行车整治 #老百姓关心的话题 #社会百态
01:06
电动车该不该没收，深圳王勇教授说得好#电动车 #深圳王勇教授 #电动自行车整治 #老百姓关心的话题 #社会百态
108次播放3天前
#台湾女生 #甜妹 #啦啦队
00:17
#台湾女生 #甜妹 #啦啦队
5万次播放3天前
以前上学的时候父母每月一千的生活费总觉得给的少，现在每月给父母一千成了我的愿望，现实太残酷了，回想当时他们能拿出一千也是尽了最大的努力，世界上最疼自己的只有父母，最亏欠的也是他们，你们都给父母钱吗？#我的乡村生活 小时候不明白为什么爸妈不能挣大钱，为什么让我们过得这么差，直到自己工作后才知道，这个社会多么的残酷!#记录真实生活 #农村生活
00:31
以前上学的时候父母每月一千的生活费总觉得给的少，现在每月给父母一千成了我的愿望，现实太残酷了，回想当时他们能拿出一千也是尽了最大的努力，世界上最疼自己的只有父母，最亏欠的也是他们，你们都给父母钱吗？#我的乡村生活 小时候不明白为什么爸妈不能挣大钱，为什么让我们过得这么差，直到自己工作后才知道，这个社会多么的残酷!#记录真实生活 #农村生活
634次播放3天前
漫才兄弟爆笑演绎模拟丧尸灾难 #漫才兄弟 #幽默段子 #脱口秀爆梗名场面 #dou上热门 #dou上热门
06:56
漫才兄弟爆笑演绎模拟丧尸灾难 #漫才兄弟 #幽默段子 #脱口秀爆梗名场面 #dou上热门 #dou上热门
0次播放前天17:13
人情如过期的支票 人情之间就如同过期的支票，可以继续拥有
00:39
人情如过期的支票 人情之间就如同过期的支票，可以继续拥有
12次播放昨天09:51
转生反派！开局变成女主,师父竟然是！
170:51
转生反派！开局变成女主,师父竟然是！
69次播放3天前
#废品站 #收破烂 #再生资源 #报废车回收拆解 #废钢废铁
00:15
#废品站 #收破烂 #再生资源 #报废车回收拆解 #废钢废铁
260次播放昨天08:23
冬日里，让美食成为你的储存能量神器！用铸铁锅沉浸式做菜 #白菜肥牛卷 #冬日美食 #全民票选宅家过冬神器
00:22
冬日里，让美食成为你的储存能量神器！用铸铁锅沉浸式做菜 #白菜肥牛卷 #冬日美食 #全民票选宅家过冬神器
707次播放昨天15:07
珀斯光荣-西部联 纽喷气机-中央海岸#珀斯光荣vs西部联
01:58
珀斯光荣-西部联 纽喷气机-中央海岸#珀斯光荣vs西部联
8次播放前天06:57
点上方《红色按钮》可看完整版~ 别样幸福
03:24
点上方《红色按钮》可看完整版~ 别样幸福
7次播放22小时前
友友们，正宗的进口 加拿大豌豆新货到了， 还有大米哥456香米， 五常糯米， 大家喜欢的抓紧时间赶紧 主要是价格太美丽👏
01:33
友友们，正宗的进口 加拿大豌豆新货到了， 还有大米哥456香米， 五常糯米， 大家喜欢的抓紧时间赶紧 主要是价格太美丽👏
26次播放昨天13:01
北约为何此时向世界展示其核武库目的何在
08:06
北约为何此时向世界展示其核武库目的何在
991次播放3天前
#青年戏曲传播者
23:50
#青年戏曲传播者
503次播放前天20:01
公公卖鱼辛苦把老公养大 现在我们要出去工作 他怕我们在外面吃苦 把所有的积蓄都给了我们 我这辈子一定要好好孝顺你！
00:23
公公卖鱼辛苦把老公养大 现在我们要出去工作 他怕我们在外面吃苦 把所有的积蓄都给了我们 我这辈子一定要好好孝顺你！
0次播放前天14:33
一口气看完德爷荒岛求生60天
17:55
一口气看完德爷荒岛求生60天
479次播放3天前

推荐作者

老7吃鸡解说

老7吃鸡解说

游戏主播 优质游戏领域创作者
35万粉丝 · 2693.7万播放
去看看
阿兵电器维修

阿兵电器维修

优质生活领域创作者
353万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
乐视家庭那点儿事

乐视家庭那点儿事

乐视旗下账号
111万粉丝 · 9.7亿播放
去看看
嘻哈车同学

嘻哈车同学

优质汽车领域创作者
60万粉丝 · 6.8亿播放
去看看
田野上的繁荣小刚

田野上的繁荣小刚

优质美食领域创作者
475万粉丝 · 5.4亿播放
去看看
祖国网

祖国网

祖国网官方账号
330万粉丝 · 7.6亿播放
去看看
橙心社

橙心社

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
韭姑娘梦游仙境

韭姑娘梦游仙境

西瓜视频创作者
97万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
未知勘察君

未知勘察君

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 8496.6万播放
去看看
小可爱联盟

小可爱联盟

优质儿童领域创作者
20万粉丝 · 2.3亿播放
去看看