打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战

270次播放2022-06-29发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
125/430

居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉App31:24
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战App13:02
播放中
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条App10:32
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身App24:23
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条App37:41
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条App30:56
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身App17:01
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条App15:43
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心App15:49
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯App09:58
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了App12:43
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率App16:14
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力App20:28
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身App16:33
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线App31:10
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感App47:28
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂App10:27
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦App39:34
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条App14:13
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身App40:06
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动App27:58
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形App21:26
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美App40:20
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动App15:19
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗App33:28
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形App28:41
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率App15:00
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条App37:28
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美App31:34
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美
相关推荐
评论 0
打开App观看
#企鹅 #小说 搜 （豆腐脑的起义）#每日推书 #小说推荐
08:51
#企鹅 #小说 搜 （豆腐脑的起义）#每日推书 #小说推荐
0次播放01月09日
这就是实力！整个南海再无人敢得瑟（一）
20:06
这就是实力！整个南海再无人敢得瑟（一）
5151次播放01月09日
韦东奕太逗了！被问不用智能手机怎样扫健康码？回答笑翻众人
16:05
韦东奕太逗了！被问不用智能手机怎样扫健康码？回答笑翻众人
693次播放01月09日
拒绝精神内耗，直接山上发疯#精神病院#户外山顶嗨起来
00:15
拒绝精神内耗，直接山上发疯#精神病院#户外山顶嗨起来
0次播放01月07日
我发布了一条视频，快来看看吧～
00:25
我发布了一条视频，快来看看吧～
1次播放01月08日
“有的经销商为了讨好他，专门为他定制了一个五公斤重的金鼎”
02:24
“有的经销商为了讨好他，专门为他定制了一个五公斤重的金鼎”
56次播放01月08日
罗永浩行走江湖，法宝之一就是“以偏概全”#俞敏洪 #罗永浩 #东方甄选 #与辉同行
02:19
罗永浩行走江湖，法宝之一就是“以偏概全”#俞敏洪 #罗永浩 #东方甄选 #与辉同行
0次播放01月08日
在宁德万达2号门边上开了一家金包银首饰店，价格便宜，又能买到黄金的品质，又不需要发黄金的价格 #新年礼物 #金包银
01:37
在宁德万达2号门边上开了一家金包银首饰店，价格便宜，又能买到黄金的品质，又不需要发黄金的价格 #新年礼物 #金包银
0次播放01月07日

推荐作者

小司聊理财

小司聊理财

优质财经领域创作者
556万粉丝 · 8.2亿播放
去看看
星空脱口秀现场

星空脱口秀现场

灿星旗下账号
208万粉丝 · 13.2亿播放
去看看
老四赶海

老四赶海

三农达人团成员 知名三农领域创作者
254万粉丝 · 13.2亿播放
去看看
玩具益趣园

玩具益趣园

西瓜视频创作者
91万粉丝 · 5亿播放
去看看
小韩游戏解说

小韩游戏解说

优质游戏领域创作者
45万粉丝 · 6525.7万播放
去看看
是沫熙鸭

是沫熙鸭

优质手工领域创作者
32万粉丝 · 4196.3万播放
去看看
熊哥聊美业

熊哥聊美业

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
懿小晨y

懿小晨y

西瓜视频创作者
52万粉丝 · 3597.4万播放
去看看
小鹿绘画课堂

小鹿绘画课堂

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
奇妙动画馆

奇妙动画馆

优质动漫领域创作者
24万粉丝 · 3964.6万播放
去看看