打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
36万粉丝2017视频
关注

居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战

272次播放2022-06-29发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
125/430

居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉App31:24
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战App13:02
播放中
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条App10:32
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身App24:23
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条App37:41
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条App30:56
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身App17:01
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条App15:43
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心App15:49
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯App09:58
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了App12:43
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率App16:14
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力App20:28
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身App16:33
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线App31:10
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感App47:28
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂App10:27
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦App39:34
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条App14:13
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身App40:06
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动App27:58
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形App21:26
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美App40:20
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动App15:19
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗App33:28
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形App28:41
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率App15:00
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条App37:28
30分钟居家力量训练，居家臀腿锻炼高效强化腿部肌肉，在家练线条
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美App31:34
30分钟居家高效进级版哑铃全身力量训练，在家减脂塑形练出线条美
相关推荐
高热短剧
评论 0
打开App观看
04:11
01月07日
今夏被救，浑身都是伤，陆绎满脸的心疼
10:48
今夏被救，浑身都是伤，陆绎满脸的心疼
742次播放01月07日
幸非中国所建，不然又成“背锅侠”？
00:39
幸非中国所建，不然又成“背锅侠”？
872次播放01月07日
刘强东舅舅谈刘强东创业曲折经历：吃了不少苦，也受了不少罪。
00:48
刘强东舅舅谈刘强东创业曲折经历：吃了不少苦，也受了不少罪。
01月08日
#大数据 #任贤齐演唱会北京站#任贤齐演唱会北京站 #北京首都体育馆 #巡演日记 #那些年我们一起听过的任贤齐
00:22
#大数据 #任贤齐演唱会北京站#任贤齐演唱会北京站 #北京首都体育馆 #巡演日记 #那些年我们一起听过的任贤齐
01月09日
美国一“路怒”男子将女子抱起重摔在地，事发前两人车辆发生碰撞
00:09
美国一“路怒”男子将女子抱起重摔在地，事发前两人车辆发生碰撞
01月07日
房中術第七章：节度之道。#道家 #道家养生 #彭祖 #养生 #知识分享
01:10
房中術第七章：节度之道。#道家 #道家养生 #彭祖 #养生 #知识分享
1次播放01月08日
#雪地里撒欢
00:12
#雪地里撒欢
01月07日

推荐作者

爱情的故事

爱情的故事

乐视旗下账号
86万粉丝 · 7.1亿播放
去看看
入口计划

入口计划

优质美食领域创作者
21万粉丝 · 4398.4万播放
去看看
羽墨动漫

羽墨动漫

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 5735.9万播放
去看看
系杨某人啊

系杨某人啊

优质生活领域创作者
29万粉丝 · 7971.9万播放
去看看
澄妈工作室

澄妈工作室

西瓜视频创作者
89万粉丝 · 5848.6万播放
去看看
勇敢的萧北北

勇敢的萧北北

西瓜视频创作者
45万粉丝 · 2024.1万播放
去看看
狗哥探案

狗哥探案

西瓜视频创作者
89万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
爱看影视片

爱看影视片

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 1.2亿播放
去看看