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20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力

995次播放2022-07-06发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
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30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
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20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
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