打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质

1527次播放2022-06-28发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
123/430

30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，练出安娜好身材App34:08
30分钟居家高效全身燃脂HIIT运动，暴汗瘦全身，练出安娜好身材
15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质App17:23
播放中
15分钟居家哑铃训练上肢运动，减掉拜拜肉练出一字肩塑形提升气质
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉App31:24
居家30分钟500卡，赶紧拉上闺蜜一起甩油，HIIT练起，肥油咔咔掉
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战App13:02
居家10分钟深蹲挑战，测试臀腿膝盖关节强度，不适者不要轻易挑战
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条App10:32
10分钟居家高效燃脂训练，无器械自重练全身，减脂塑形练出线条
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身App24:23
24分钟TABATA全身运动，TABATA音乐在家减脂塑形高效燃脂瘦全身
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条App37:41
30分钟居家哑铃练臀腿，小重量在家强化臀腿，练出漂亮线条
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条App30:56
30分钟消耗400大卡，身体强化高效燃脂居家减脂塑形，在家练线条
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身App17:01
16分钟CrossFit TABATA全身运动，高效燃脂，减脂塑形暴汗瘦身
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条App15:43
15分钟居家全身高效燃脂运动，减脂塑形练出腹肌马甲线好看的线条
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心App15:49
15分钟HIIT高效间歇有氧锻炼Tabata，提升心率提高代谢强壮身心
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯App09:58
运动新手9分钟HIIT高效燃脂居家锻炼，大体重友好，养成运动习惯
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了App12:43
11分钟居家全身高效燃脂运动，这个面孔肌肉线条大长腿太优秀了
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率App16:14
16分钟居家全身高效燃脂TABATA，高效燃脂，强化腹部核心提升心率
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂App34:18
30分钟消耗500卡，无跳跃无器械在家徒手自重HIIT训练，高效燃脂
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力App20:28
20分钟居家快速高效燃脂，提升心率减脂塑形强化核心提高代谢能力
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身App16:33
15分钟300卡全身高效燃脂TABATA HIIT训练，无器械居家减脂瘦全身
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线App31:10
30分钟居家强化腹部核心，高效燃脂，减脂塑形，练出腹肌马甲线
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感App47:28
45分钟居家哑铃训练，高效燃脂提升心率，减脂塑形练出漂亮线条感
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂App10:27
小皮裤粉短发太酷了，10分钟居家哑铃上肢强化动作，一字肩瘦手臂
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦App39:34
30分钟居家高！强度HIIT运动，燃脂效果好，咱们自己调节强度高哦
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条App14:13
14分钟居家高效增肌塑形训练，在家用哑铃练出漂亮肌肉线条
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背App25:18
20分钟居家上身运动，哑铃高效燃脂减脂塑形，练出一字肩开肩美背
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身App40:06
40分钟700K，哑铃力量训练，高效减脂HIIT，在家锻炼暴汗瘦全身
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动App27:58
24分钟居家全身高效燃脂TABATA，HIIT，无器械无重复居家减脂运动
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形App21:26
20分钟消耗300大卡，居家高效HIIT全身燃脂，无器械减脂塑形
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美App40:20
30分钟居家哑铃臀腿训练，在家练臀，提臀瘦腿在家练出线条美
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动App15:19
15分钟消耗150大卡，无器械居家HIIT高效间歇燃脂运动
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗App33:28
30分钟居家哑铃高效下肢运动，在家练臀腿高效燃脂，减脂塑形暴汗
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形App28:41
25分钟居家壶铃HIIT全身有氧运动，在家高效燃脂减脂塑形
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率App15:00
15分钟300大卡，居家高效全身燃脂HIIT运动，减脂塑形提升心率
相关推荐
评论 5
打开App观看
香山叶正红：宋庆龄先生来北平，主席亲自迎接，这待遇绝无仅有
03:00
香山叶正红：宋庆龄先生来北平，主席亲自迎接，这待遇绝无仅有
9279次播放前天17:09
看看这诱人的牛肉 高低整一顿吃#现宰黄牛肉
00:10
看看这诱人的牛肉 高低整一顿吃#现宰黄牛肉
1248次播放4天前
哈尔滨六日游攻略来了！！！ #哈尔滨 #哈尔滨旅游攻略
01:30
哈尔滨六日游攻略来了！！！ #哈尔滨 #哈尔滨旅游攻略
0次播放前天15:49
郭尔乐能否战胜擂主鞠昕桐，心有灵犀最关键。#中华家庭诗词擂台赛 10月26日起，每周六20:30播出 #国学小名士
02:18
郭尔乐能否战胜擂主鞠昕桐，心有灵犀最关键。#中华家庭诗词擂台赛 10月26日起，每周六20:30播出 #国学小名士
810次播放前天00:00
#广结善缘 #愿所求皆所愿🙏 #心诚则灵有求必应 众人烧香，皆有所求。穷问富，富问路，有富有路问劫数。生活本不苦，苦的是我们欲望太多。人心本无累，累的是放不下的太多。莫道红尘苦，众生皆仿佛。家财万贯，不过一日饱腹。知足才是世间最大的幸福。若不懂知足，就算你拥有全世界，也感受不到幸福。
00:22
#广结善缘 #愿所求皆所愿🙏 #心诚则灵有求必应 众人烧香，皆有所求。穷问富，富问路，有富有路问劫数。生活本不苦，苦的是我们欲望太多。人心本无累，累的是放不下的太多。莫道红尘苦，众生皆仿佛。家财万贯，不过一日饱腹。知足才是世间最大的幸福。若不懂知足，就算你拥有全世界，也感受不到幸福。
56次播放4天前
一起非常短且低质的视频…#吃谷 #谷子开箱 #二次元 #第五人格#第五人格咒术师
00:15
一起非常短且低质的视频…#吃谷 #谷子开箱 #二次元 #第五人格#第五人格咒术师
17次播放3天前
人工智能掌管城市，人类都被监视！如此安全的城市，竟找不到凶手
34:25
人工智能掌管城市，人类都被监视！如此安全的城市，竟找不到凶手
713次播放3天前
当我意识到恋爱中的失权问题后 #情感 #情侣
00:55
当我意识到恋爱中的失权问题后 #情感 #情侣
590次播放4天前
几十名壮汉拿着长刀，但山鸡无所畏惧，一把短刀杀出重围
02:36
几十名壮汉拿着长刀，但山鸡无所畏惧，一把短刀杀出重围
320次播放3天前
00:19
6次播放3天前
不管做啥事情，一定要认真，#海哥爱沙雕
00:10
不管做啥事情，一定要认真，#海哥爱沙雕
620次播放4天前
#看一遍笑一遍 #农村幽默风趣的段子 #农村生活 #看完不笑算我输 #每天一笑烦恼忘掉 我要踩气球🎈🎈🎈！
00:08
#看一遍笑一遍 #农村幽默风趣的段子 #农村生活 #看完不笑算我输 #每天一笑烦恼忘掉 我要踩气球🎈🎈🎈！
1514次播放3天前
01:00
0次播放4天前
有个爱演戏的婆婆该怎么办#剧情 #婆媳 #婆媳关系 #情感 #长柄缝隙刷 Z
19:50
有个爱演戏的婆婆该怎么办#剧情 #婆媳 #婆媳关系 #情感 #长柄缝隙刷 Z
19万次播放4天前
#万万想不到结局 #意想不到的结局
01:09
#万万想不到结局 #意想不到的结局
667次播放前天12:05

推荐作者

伏地黛玉

伏地黛玉

西瓜视频创作者
285万粉丝 · 58.1亿播放
去看看
欢欢的童年

欢欢的童年

优质搞笑领域创作者
514万粉丝 · 14.8亿播放
去看看
动漫大帝国

动漫大帝国

优质动漫领域创作者
98万粉丝 · 5061.7万播放
去看看
雪球日记qwq

雪球日记qwq

优质宠物领域创作者
1142万粉丝 · 3.1万播放
去看看
小白导演

小白导演

优质生活领域创作者
96万粉丝 · 3.6亿播放
去看看
未记

未记

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
噗噗叽叽i

噗噗叽叽i

西瓜视频创作者
1800万粉丝 · 8336.7万播放
去看看
游戏爱好者七妹

游戏爱好者七妹

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 1387.1万播放
去看看