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半年瘦30斤保持一年多的习惯，减肥就是这些习惯的养成

原创934次播放2022-05-21发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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半年瘦30斤维持离不开空腹有氧，饮食搭配的好效果更佳～App04:47
半年瘦30斤维持离不开空腹有氧，饮食搭配的好效果更佳～
半年瘦30斤保持一年多的习惯，减肥就是这些习惯的养成App04:09
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半年瘦30斤保持一年多的习惯，减肥就是这些习惯的养成
半年瘦30斤维持有马甲线，离不开小力量训练～App04:39
半年瘦30斤维持有马甲线，离不开小力量训练～
半年140瘦到111斤并保持，经验告诉你，不是少吃就可以瘦！App03:59
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半年瘦30斤维持马甲线，黄金减脂期可千万利用好，每次都别放过！App04:01
半年瘦30斤维持马甲线，黄金减脂期可千万利用好，每次都别放过！
我无意调整了饮食的时间，竟然掉了1.5斤！我更喜欢自律的快乐！App04:16
我无意调整了饮食的时间，竟然掉了1.5斤！我更喜欢自律的快乐！
半年瘦30斤维持到现在，离不开新陈代谢的高效运转！App03:25
半年瘦30斤维持到现在，离不开新陈代谢的高效运转！
瘦肚子就是很简单啊！很多人都知道，可就是做不到～App04:47
瘦肚子就是很简单啊！很多人都知道，可就是做不到～
半年瘦30斤维持到现在，看一日三餐怎么吃～App04:01
半年瘦30斤维持到现在，看一日三餐怎么吃～
半年瘦30斤维持，就是规律运动规律饮食，减肥从来没有捷径～App03:06
半年瘦30斤维持，就是规律运动规律饮食，减肥从来没有捷径～
想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～App04:21
想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～
减肥就是搞定自己！要对自己狠一点！App04:07
减肥就是搞定自己！要对自己狠一点！
晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！App03:02
晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～App03:59
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～
早餐不吃好，暴食长肉等着你App03:30
早餐不吃好，暴食长肉等着你
半年瘦30斤维持，就是离不开坚持，保持身材是一辈子的事App03:49
半年瘦30斤维持，就是离不开坚持，保持身材是一辈子的事
蛋糕烧烤吃的我太爽了！多亏空腹有氧所以没怎么长秤！App05:27
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减脂就是日常的习惯，你的适应能力如何，你的减脂效果就怎样～App02:37
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其实暴食后恢复很简单，就看你平常的习惯怎么样App02:47
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维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！App03:33
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减脂达到一定阶段，就看维度吧！别揪着秤上的数字了App03:10
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减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～App05:10
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140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了App03:29
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千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！App04:20
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140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显App02:56
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显
一天排了两次！感觉太爽了！促进肠胃蠕动！身体很轻松！App03:28
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半年瘦30斤的我新陈代谢好，就在于平常的生活习惯的养成～App05:17
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半年瘦30斤的我维持，偶尔一次暴碳水，也会很快乐～App03:55
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想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！App04:00
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我半年瘦30斤维持常练的瘦肚子的训练～App03:43
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这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～App05:34
这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～
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