打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
大牛欢er头像
大牛欢er
2.5万粉丝969视频
关注

如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～

原创1758次播放2022-06-02发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
73/530

晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！App03:02
晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～App03:59
播放中
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！App03:33
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～App05:10
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显App02:56
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显
想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！App04:00
想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！
半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～App03:31
半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～
暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～App02:18
暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～
又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！App03:45
又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！
半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了App02:49
半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了
减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～App03:08
减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～
保持身材跟美食也不冲突啊～App03:45
保持身材跟美食也不冲突啊～
健康的饮食可以榨干脂肪哦，看看你吃对了吗！App02:43
健康的饮食可以榨干脂肪哦，看看你吃对了吗！
健康的饮食非常重要！可以帮助燃烧脂肪！还可以让腰部越来越细！App03:11
健康的饮食非常重要！可以帮助燃烧脂肪！还可以让腰部越来越细！
你是否也有胖子思维阻碍你前进呢？168/110减脂饮食记录～App02:13
你是否也有胖子思维阻碍你前进呢？168/110减脂饮食记录～
体脂率比体重重要！虽然我长秤了，但是看不出来！穿衣还显瘦！App02:57
体脂率比体重重要！虽然我长秤了，但是看不出来！穿衣还显瘦！
坚持这6个降体脂的方法，小肚子就没有了～App02:43
坚持这6个降体脂的方法，小肚子就没有了～
提高新陈代谢就是改变生活习惯！把不好的习惯摈弃！仿佛新生！App02:32
提高新陈代谢就是改变生活习惯！把不好的习惯摈弃！仿佛新生！
吃了好吃的美食，还掉秤了！腰腹线条也还更好了！yeah……App03:22
吃了好吃的美食，还掉秤了！腰腹线条也还更好了！yeah……
不做减脂无用功！运动做得对！可以高效燃烧脂肪！App03:13
不做减脂无用功！运动做得对！可以高效燃烧脂肪！
虽说吃麻辣烫重2斤，这个腹部好像也没什么变化～App02:28
虽说吃麻辣烫重2斤，这个腹部好像也没什么变化～
芋泥蛋糕，巧克力橘皮面包真好吃！谁说减肥这不吃那不吃的！App02:16
芋泥蛋糕，巧克力橘皮面包真好吃！谁说减肥这不吃那不吃的！
减肥金三角真的缺一不可呀！睡眠这块真的是太影响新陈代谢了！App03:56
减肥金三角真的缺一不可呀！睡眠这块真的是太影响新陈代谢了！
半年瘦了30斤后维持的很稳定，没有小肚子App03:08
半年瘦了30斤后维持的很稳定，没有小肚子
在杭州又吃的面又吃的烤串，体重一点没重！还没小肚子！App02:35
在杭州又吃的面又吃的烤串，体重一点没重！还没小肚子！
炸年糕，炸臭豆腐也不是不能吃，平常的饮食和运动习惯很重要‼️App02:54
炸年糕，炸臭豆腐也不是不能吃，平常的饮食和运动习惯很重要‼️
这个空腹有氧搏击操一定要冲，大汗淋漓，1天掉1.1斤～App02:43
这个空腹有氧搏击操一定要冲，大汗淋漓，1天掉1.1斤～
生理期和零运动基础可以做的有氧燃脂操大推荐！App02:15
生理期和零运动基础可以做的有氧燃脂操大推荐！
半年瘦30斤的饮食怎么吃，高强度间歇运动也强烈推荐！App02:28
半年瘦30斤的饮食怎么吃，高强度间歇运动也强烈推荐！
吃的满足去世纪公园骑行，吃得对，也可以没有小肚子！App04:39
吃的满足去世纪公园骑行，吃得对，也可以没有小肚子！
减脂三餐的第一要素：碳水，蛋白质，膳食纤维都要有～App02:32
减脂三餐的第一要素：碳水，蛋白质，膳食纤维都要有～
相关推荐
评论 8
打开App观看
姐妹们！戴眼珠子的时候千万不要揉眼睛！！真的很危险#眼珠子 #眼睛
00:10
姐妹们！戴眼珠子的时候千万不要揉眼睛！！真的很危险#眼珠子 #眼睛
0次播放前天06:31
一口气看完吴彦祖演技巅峰灾难片，一盘鸡蛋引发的世界末日
10:59
一口气看完吴彦祖演技巅峰灾难片，一盘鸡蛋引发的世界末日
471次播放20小时前
这一切背后的逻辑是内塔尼亚胡希望懂王当选
00:59
这一切背后的逻辑是内塔尼亚胡希望懂王当选
4669次播放前天08:38
#诗词 #古诗词 #唯美诗词 #每天学习一点点 #读书
00:07
#诗词 #古诗词 #唯美诗词 #每天学习一点点 #读书
9251次播放前天09:30
开局女朋友和我分手，重生归来，我反手就和小姨子去民政局
62:06
开局女朋友和我分手，重生归来，我反手就和小姨子去民政局
2786次播放前天05:19
王雷模仿媳妇发脾气！李小萌趴在沙发上大笑，王雷夫妻秀恩爱。
15:50
王雷模仿媳妇发脾气！李小萌趴在沙发上大笑，王雷夫妻秀恩爱。
296次播放前天06:38
00:13
113次播放前天03:34
时间飞船【1975年】第38集 三艘昆虫造型（独角仙、蚂蚱、锹形虫
19:11
时间飞船【1975年】第38集 三艘昆虫造型（独角仙、蚂蚱、锹形虫
42次播放23小时前
汕头的海鲜蒸汽火锅有多绝！ #汕头美食 #省饭课代表 #各省招牌菜来上分了 #潮汕美食
00:23
汕头的海鲜蒸汽火锅有多绝！ #汕头美食 #省饭课代表 #各省招牌菜来上分了 #潮汕美食
0次播放前天08:28
2024很火的歌.你有听过听没.
04:01
2024很火的歌.你有听过听没.
1920次播放3天前
美国反对无效！124国罕见“统一战线”，中方代表一番话掷地有声
06:28
美国反对无效！124国罕见“统一战线”，中方代表一番话掷地有声
6947次播放3天前
她不靠漏胸不露腿，就光靠着一个销魂的眼神
00:08
她不靠漏胸不露腿，就光靠着一个销魂的眼神
0次播放22小时前
#奥运健儿为国争光
00:06
#奥运健儿为国争光
79万次播放前天10:52
1979年，贺子珍终于重回北京，与毛主席拍下最后一张“合照”
17:44
1979年，贺子珍终于重回北京，与毛主席拍下最后一张“合照”
626次播放12小时前
18-40#同城热点 #豫辉好工作 #上热门🔥 @抖音短视频 @DOU+小助手
00:10
18-40#同城热点 #豫辉好工作 #上热门🔥 @抖音短视频 @DOU+小助手
599次播放3天前
海贼王1128话：太阳神巨人登场追击草帽！ 海贼王1128话
05:25
海贼王1128话：太阳神巨人登场追击草帽！ 海贼王1128话
3619次播放3天前
#谁都不服就服你 ，第一次用智能马桶差点尿裤子了
00:54
#谁都不服就服你 ，第一次用智能马桶差点尿裤子了
0次播放11小时前

推荐作者

自说自话的总裁

自说自话的总裁

西瓜视频创作者
501万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
PP微剧场

PP微剧场

pp视频旗下账号
122万粉丝 · 9.8亿播放
去看看
活泼的杨小贝

活泼的杨小贝

影视领域创作者
71万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
大又元

大又元

优质科学领域创作者
223万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
乐乐在农村

乐乐在农村

优质三农领域创作者
87万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
星星游戏迷

星星游戏迷

优质游戏领域创作者
78万粉丝 · 5662.5万播放
去看看
自信的渐选

自信的渐选

西瓜视频创作者
299万粉丝 · 7362万播放
去看看
聪慧麻酱xI

聪慧麻酱xI

西瓜视频创作者
80万粉丝 · 1296.8万播放
去看看
枣庄网警

枣庄网警

枣庄市公安局官方账号
248万粉丝 · 28.3亿播放
去看看
狗蛋漫馆

狗蛋漫馆

西瓜视频创作者
93万粉丝 · 4906万播放
去看看