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想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～

原创2543次播放2022-05-30发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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瘦肚子就是很简单啊！很多人都知道，可就是做不到～App04:47
瘦肚子就是很简单啊！很多人都知道，可就是做不到～
想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～App04:21
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想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～App03:59
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～
减脂就是日常的习惯，你的适应能力如何，你的减脂效果就怎样～App02:37
减脂就是日常的习惯，你的适应能力如何，你的减脂效果就怎样～
其实暴食后恢复很简单，就看你平常的习惯怎么样App02:47
其实暴食后恢复很简单，就看你平常的习惯怎么样
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！App03:33
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！
减脂达到一定阶段，就看维度吧！别揪着秤上的数字了App03:10
减脂达到一定阶段，就看维度吧！别揪着秤上的数字了
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～App05:10
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～
140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了App03:29
140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了
一天排了两次！感觉太爽了！促进肠胃蠕动！身体很轻松！App03:28
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腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～App03:05
腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～
现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～App04:03
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比昨天掉1.2斤！空腹有氧排水肿排残渣！效果很不错！App03:45
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今天腹部状态太好了，3天掉了3.3斤，高兴的合不拢嘴App02:58
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半年瘦30斤维持，为了身材更有型，最近要增加力量训练了App02:49
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减肥一次成功不反弹，就在于生活习惯～App03:08
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保持身材跟美食也不冲突啊～App03:45
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健康的饮食非常重要！可以帮助燃烧脂肪！还可以让腰部越来越细！App03:11
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你是否也有胖子思维阻碍你前进呢？168/110减脂饮食记录～App02:13
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高效有氧暴汗搏击操，做完瞬间排水肿！减脂效果太好了！App02:45
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体脂率比体重重要！虽然我长秤了，但是看不出来！穿衣还显瘦！App02:57
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坚持这6个降体脂的方法，小肚子就没有了～App02:43
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瘦了30斤的人平常都可以吃那么多？！App02:26
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自从一天8小时内吃完三餐，加上运动，腹部状态又好了！App02:45
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吃了好吃的美食，还掉秤了！腰腹线条也还更好了！yeah……App03:22
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不做减脂无用功！运动做得对！可以高效燃烧脂肪！App03:13
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腰腹状态越来越好！臀围还大了3cm！消耗量大于摄入量！效果太好App04:14
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现在我用16+8饮食时间，感觉还不错，不怕饿，好维持，身材线条好App03:18
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一天排了两次，吃的开心还能保持身材，168/110一天吃喝玩乐～App03:02
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暴食后调整，1天就掉了2.4斤，好的习惯不会让身材太差～App03:56
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提高新陈代谢，半年瘦了30斤后，终于实现了穿衣自由！这感觉太好App02:28
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