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想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～

原创2548次播放2022-05-30发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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半年瘦30斤维持，就是规律运动规律饮食，减肥从来没有捷径～App03:06
半年瘦30斤维持，就是规律运动规律饮食，减肥从来没有捷径～
想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～App04:21
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想要腹部紧致，跟着我一起规律运动呀，也不用天天动的～
减肥就是搞定自己！要对自己狠一点！App04:07
减肥就是搞定自己！要对自己狠一点！
晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！App03:02
晚饭不能不吃！吃对，新陈代谢才会好！140斤瘦到110斤经验之谈！
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～App03:59
如果可以空腹有氧运动的！请一定一定空腹有氧！半年瘦30斤维持～
早餐不吃好，暴食长肉等着你App03:30
早餐不吃好，暴食长肉等着你
半年瘦30斤维持，就是离不开坚持，保持身材是一辈子的事App03:49
半年瘦30斤维持，就是离不开坚持，保持身材是一辈子的事
蛋糕烧烤吃的我太爽了！多亏空腹有氧所以没怎么长秤！App05:27
蛋糕烧烤吃的我太爽了！多亏空腹有氧所以没怎么长秤！
减脂就是日常的习惯，你的适应能力如何，你的减脂效果就怎样～App02:37
减脂就是日常的习惯，你的适应能力如何，你的减脂效果就怎样～
其实暴食后恢复很简单，就看你平常的习惯怎么样App02:47
其实暴食后恢复很简单，就看你平常的习惯怎么样
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！App03:33
维度比体重更重要！腰细臀翘大腿粗，才是正道！
减脂达到一定阶段，就看维度吧！别揪着秤上的数字了App03:10
减脂达到一定阶段，就看维度吧！别揪着秤上的数字了
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～App05:10
减肥其实就是合理安排规划自己的生活，是一种生活态度的体现～
140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了App03:29
140斤瘦到110斤维持的日常，我找到爬楼梯进阶燃脂的方式了
千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！App04:20
千万别再轻断食了！真不是一个可持续的减肥方式，而且也不健康！
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显App02:56
140斤瘦到110斤维持，离不开饮食和运动的结合，肚子瘦不瘦最明显
一天排了两次！感觉太爽了！促进肠胃蠕动！身体很轻松！App03:28
一天排了两次！感觉太爽了！促进肠胃蠕动！身体很轻松！
半年瘦30斤的我新陈代谢好，就在于平常的生活习惯的养成～App05:17
半年瘦30斤的我新陈代谢好，就在于平常的生活习惯的养成～
半年瘦30斤的我维持，偶尔一次暴碳水，也会很快乐～App03:55
半年瘦30斤的我维持，偶尔一次暴碳水，也会很快乐～
想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！App04:00
想要身材有型，减肥不反弹，还得力量训练！
我半年瘦30斤维持常练的瘦肚子的训练～App03:43
我半年瘦30斤维持常练的瘦肚子的训练～
这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～App05:34
这些提高新陈代谢的饮食小习惯，让我半年瘦30斤并维持～
半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～App03:31
半年瘦30斤维持以来，我更难忘的是过程，磨练自己，方能持续～
腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～App03:05
腹肌跟减肥一样，坚持一下也就有了～
现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～App04:03
现在多吃也不怕胖了，这感觉真好～
重了4，5斤，跟看着没长肉的感觉是不是特别好，哈哈哈～App03:35
重了4，5斤，跟看着没长肉的感觉是不是特别好，哈哈哈～
暴食后我一天的饮食记录，第二天排水肿排残渣，效果不错～App02:18
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比昨天掉1.2斤！空腹有氧排水肿排残渣！效果很不错！App03:45
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又掉秤了！规律的饮食和运动习惯真的很重要！App03:45
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今天腹部状态太好了，3天掉了3.3斤，高兴的合不拢嘴App02:58
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