01 热身运动 02 公公偏头痛 03 腿部运动 04 牛仔很忙 05 男神/女神操 06 本草纲目毽子操 07 周大侠 08 龙拳 09 暖手操 10 牛仔很忙 11 深蹲操 12 男神/女神操 13 腿部运动 14 慢速版毽子操 15 拉伸放松(0519直播无拉伸,剪辑加上)