美文欣赏《人民日报：养生需注意的11个细节》这些细节你知道多少

1.睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟 可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 泡脚还能使血液循环加快 缓解疲劳 促进睡眠 年轻人每天泡15～20分钟 老年人可延长至20～30分钟 水温不要超过40摄氏度 2.午、晚餐，吃够30分钟 用“短平快” 形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 但是，一再压缩吃饭时间 也是在压缩我们的寿命 专家建议 用15～20分钟吃早餐 中、晚餐则用30分钟左右 每口饭菜最好咀嚼25～50次