越累越睡不着怎么调整？睡眠是身心的综合反应，身心和谐恢复睡眠

睡眠是我们的身体是一个智能的系统，一旦我们长时间睡不好，它就会想办法去弥补去适应，比如很多朋友是一天能睡好，一天不能睡好，睡眠适应这样节奏后，就自动会习惯这样的生物钟，会自动安排高效率睡眠，打卡训练就是重塑生物钟。