快睡着的时候突然清醒怎么办？要接受失眠，意识上不要太关注睡眠

打卡训练就是叫大家去接受，去爱去包容这个自己，这个讨厌的自己，不完美的自己，恸苦的自己，自卑的自己，有缺陷的自己，做到任何情况任何时刻不责备自己，就不再有恸苦发生。