失眠多梦怎么调整？过来人分享3条经验，帮助失眠者恢复睡眠

晚上，不要强迫自己晚睡或者早睡，不要想睡不着的后果，或者浮想联翩其他的，就是有困意，就可以放下一切上床睡觉，推荐：睡眠耳塞，蒸汽眼罩，常用眼罩。一段时间以后真的会有所改善。