练背最基础的9个动作，专治练背没感觉

练背最基础的9个动作，专治练背没感觉，很多人练背的时候感觉背部发力不明显，尤其健身新手，那是因为背部肌肉还没有形成主动发力的习惯，或者说背部肌肉力量太弱，全靠协同肌肉群发力，不能孤立背部肌肉很好的发力。这里建议先把最基础的练背动作先好好巩固下，既可以保证背部的增长，又可以培养背部肌肉的发力感觉，做好这些基础动作，对后期背部的训练可以起到事半功倍的作用。这次的训练动作主要包括9个动作，都是最常见的练背动作，但是效果都很好，可以从不同的角度和方向来刺激背部肌肉的生长，希望可以帮到那些练背没感觉的朋友。