腰背加强训练9动作，强化腰部肌群，腰背疼痛不再来

腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。要预防和缓解腰背痛，除了好的习惯以外，加强腰背部的锻炼也是非常必要的。今天给大家推荐9个动作，动作简单有效，包括自重训练和器械训练两部分，可以有效缓解腰背疼痛。