传统哈他拜日式12式，可以单独练习108遍。重复练习。。

瑜伽拜日式是瑜伽中的基础和热身，甚至不少人单独练习108遍拜日式。每天坚持练习拜日式，循序渐进提高次数，对身体非常有好处，更为高级的瑜伽体式打下基础。选择一个你喜欢的版本，每天坚持练习，无论是初学者还是高级练习者，都是极好的。