不吃早餐老得快！早餐遵循3点，营养均衡，肠道健康，上班族必备

现在年轻人早上宁可多睡会儿也不会起来吃早饭，而且还认为不吃早饭会变瘦，其实不会减肥反而会发胖，还会影响肠胃健康，加速衰老。那么怎样才算是健康的吃早餐呢？一顿真正营养的早餐，是需要多元化搭配的，一是碳水化合物，二是优质蛋白，三是膳食纤维。