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哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟

原创4526次播放2019-10-13发布

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项
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胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟App01:02
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哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟App01:32
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哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟
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站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛App01:04
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三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果App01:06
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练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好App01:03
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杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试App01:23
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杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩App01:30
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