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杠铃俯身前平举，1个动作更加孤立刺激前束，每天5分钟练出馒头肩

原创1609次播放2019-10-11发布

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项
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杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试App01:23
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