杠铃肩上推举|三角肌中束训练，1个动作练出倒三角轮廓，一起试试

目标肌肉：三角肌中束 训练目的：提高三角肌的肌力和肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：坐姿杠铃前平举（男女适用） 动作原理：阻力形式杠铃，阻力方向向下，当对抗阻力向上上臂在肩关节处做外展的动作，而三角肌近固定向心收缩使肩关节外展的功能，从而锻炼三角肌 身体位置：躯干背对