背部健身动作|杠铃俯身划船，1个动作打造背部线条，增加背部厚度

目标肌肉：背阔肌（中部即内侧，大圆肌） 训练目的：提高背阔肌肌的肌力和肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：杠铃俯身划船（自重，男女适用） 动作原理：阻力形式杠铃，阻力方向向下，当对抗阻力向上上臂在肩关节处伸的动作，而背阔肌近固定向心收缩使肩关节伸的功能，从而锻炼背阔肌 身