腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项

57/66

App01:25

三角肌前束锻炼技巧，1对哑铃轻松练习肩宽，让你收获想的结果

App01:26

播放中

腰背痛不求人，1个训练动作改善腰背酸痛，每天坚持5分钟

App01:28

背阔肌上背部练习动作技巧，1个固定动作精确练习，30天出线条

App01:21

1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试

App01:16

肱三头曲杆颈后臂屈伸，又一个甩掉拜拜肉的新技能，每天5分钟

App01:25

大圆肌练习动作，1个动作核心收紧孤立练习，5分钟感受酸爽

App01:16

背阔肌（大圆肌）训练法，1个哑铃练背的宽度，3组/15次运动

App01:10

练背怕借力，1个固定器械坐姿划船，完全孤立训练背阔肌

App01:04

背阔肌|高位下拉锻炼方法，1个动作2个细节，打造背部倒三角

App01:19

三角肌中束的训练，1个动作练出宽肩，穿衣更有型。

App01:27

背阔肌|固定器械高位下拉器，背阔肌打造2点需注意，背部线条靠它