1个动作练出美背，强化竖脊肌保护脊柱，提高腰部力量一起来试试

目标肌肉：竖脊肌（后腰下背） 训练目的：提高竖脊肌的肌力和肌耐力 器械名称：山羊挺身器 动作名称：山羊（罗马椅）挺身（自重，男女适用） 动作原理：阻力形式固定器械，阻力方向向下，当对抗阻力向上需要躯干稳定，背部挺直，而竖脊肌等长收缩，可以保持躯干稳定，背部挺直，从而锻炼竖