告别下横叉一字马的痛疼！如何从青蛙趴到横叉，瑜伽初学的好方法

告别下横叉一字马的痛疼！如何从青蛙趴到横叉，瑜伽初学的好方法。练习时一定要循序渐进，量力而行，根据自己的身体舒适度来把握好练习体式幅度的大小，不要以追求高难度、大幅度的横叉一字马而蛮力苦练而造成肌肉韧带的拉伤。