打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
201万粉丝846视频
关注

5个动作帮你打造宽厚的V字形背部

原创8436次播放2023-10-03发布

新手健身攻略大全
364/444

全程干货拉满！奥赛健体冠军的胸肌训练App03:07
全程干货拉满！奥赛健体冠军的胸肌训练
5个动作帮你打造宽厚的V字形背部App02:15
播放中
5个动作帮你打造宽厚的V字形背部
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩App02:30
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌App02:01
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌App01:11
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉App01:41
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩App02:24
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩
肱二头肌练不大的原因以及解决方案App01:44
肱二头肌练不大的原因以及解决方案
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？App02:40
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌App02:44
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上App02:46
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:35
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？App02:00
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房App02:47
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌App02:22
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练App02:09
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？App02:14
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂App02:15
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸App02:39
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部App02:48
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练App02:19
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？App02:12
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂App02:11
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度App02:37
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌App02:41
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉App03:27
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？App02:43
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌App03:10
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌
如何打造出清晰分明的胸肌下沿App02:18
如何打造出清晰分明的胸肌下沿
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船App02:12
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂App02:45
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂
相关推荐
评论 2
打开App观看
第三集： #我的观影报告 #电影推荐 #影视解说 #魔柜小奇兵
01:53
第三集： #我的观影报告 #电影推荐 #影视解说 #魔柜小奇兵
0次播放01月09日
祈愿池返场：瑶·真我赫兹、关羽·冰封战神、马超·神威、黄忠烈魂…#瑶真我赫兹返场 #王者荣耀联动冰雪奇缘 #马超神威 #关羽冰封战神 #甄姬雪境奇遇皮肤
00:18
祈愿池返场：瑶·真我赫兹、关羽·冰封战神、马超·神威、黄忠烈魂…#瑶真我赫兹返场 #王者荣耀联动冰雪奇缘 #马超神威 #关羽冰封战神 #甄姬雪境奇遇皮肤
0次播放01月09日
伊朗总统还心存幻想，只要承诺不搞核武器，西方就会放过伊朗一马
06:39
伊朗总统还心存幻想，只要承诺不搞核武器，西方就会放过伊朗一马
9928次播放01月08日
傅崐萁你不准走！柯建铭又霸麦！民众党麦玉珍化身战神互呛！
02:56
傅崐萁你不准走！柯建铭又霸麦！民众党麦玉珍化身战神互呛！
2826次播放01月08日
“两位妈妈级别的” #原神玩家还是太全面了 #原神纳塔 #原神 #玛薇卡 #雷电将军
00:10
“两位妈妈级别的” #原神玩家还是太全面了 #原神纳塔 #原神 #玛薇卡 #雷电将军
0次播放01月07日
问界M9高速自动驾驶实测，很稳很安心#问界M9 #鸿蒙智行 #自动驾驶
00:11
问界M9高速自动驾驶实测，很稳很安心#问界M9 #鸿蒙智行 #自动驾驶
0次播放01月07日
不和美元玩了！央妈的表态说明了什么？对我们有什么影响吗？？
06:57
不和美元玩了！央妈的表态说明了什么？对我们有什么影响吗？？
830次播放01月08日
会喜欢吗 #春季穿搭 #谁穿谁好看系列 #简约基础穿搭太耐看了#骆驼登山鞋 #骆驼登山鞋清岩
00:10
会喜欢吗 #春季穿搭 #谁穿谁好看系列 #简约基础穿搭太耐看了#骆驼登山鞋 #骆驼登山鞋清岩
0次播放01月08日

推荐作者

GunDa三爷

GunDa三爷

西瓜视频创作者
51万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
80后经典追忆

80后经典追忆

西瓜视频创作者
253万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
残梦先森

残梦先森

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 4454.8万播放
去看看
追呗

追呗

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 359.7万播放
去看看
买菜不涨价

买菜不涨价

西瓜视频创作者
112万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
洋洋215

洋洋215

优质音乐领域创作者
21万粉丝 · 514.3万播放
去看看
海边三阳

海边三阳

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 8998.3万播放
去看看
金老师爱分享

金老师爱分享

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 8413.1万播放
去看看
孙宁同学小剧场

孙宁同学小剧场

优质搞笑领域创作者
48万粉丝 · 2.4亿播放
去看看