打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
210万粉丝834视频
关注

泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩

原创1.8万次播放2023-10-04发布

新手健身攻略大全
365/430

5个动作帮你打造宽厚的V字形背部App02:15
5个动作帮你打造宽厚的V字形背部
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩App02:30
播放中
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌App02:01
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌App01:11
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉App01:41
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩App02:24
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩
肱二头肌练不大的原因以及解决方案App01:44
肱二头肌练不大的原因以及解决方案
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？App02:40
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌App02:44
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上App02:46
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:35
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？App02:00
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房App02:47
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌App02:22
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练App02:09
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？App02:14
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂App02:15
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸App02:39
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部App02:48
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练App02:19
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？App02:12
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂App02:11
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度App02:37
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌App02:41
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉App03:27
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？App02:43
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌App03:10
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌
如何打造出清晰分明的胸肌下沿App02:18
如何打造出清晰分明的胸肌下沿
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船App02:12
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂App02:45
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部App02:33
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部
相关推荐
评论 0

推荐作者

越哥说电影

越哥说电影

优质影视领域创作者
437万粉丝 · 12.2亿播放
去看看
就爱广场舞

就爱广场舞

优质广场舞领域创作者
176万粉丝 · 4.8亿播放
去看看
吃饭啦光小强

吃饭啦光小强

优质美食领域创作者
641万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
刘晓非说

刘晓非说

优质军事领域创作者
782万粉丝 · 20.4亿播放
去看看
MS小张

MS小张

优质情感领域创作者
41万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
猴哥修手机

猴哥修手机

德州市陵城区恒信通讯器材店维修技师 优质数码领域创作者
19万粉丝 · 0播放
去看看
平时动漫

平时动漫

西瓜视频创作者
150万粉丝 · 6135.6万播放
去看看
李艺鹏观点

李艺鹏观点

优质社会领域创作者
263万粉丝 · 12.3亿播放
去看看
坊间妙音

坊间妙音

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
网事多娱

网事多娱

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 1.2亿播放
去看看