打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练

原创1.1万次播放2023-10-24发布

新手健身攻略大全
378/444

系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌App02:22
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练App02:09
播放中
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？App02:14
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂App02:15
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸App02:39
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部App02:48
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练App02:19
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？App02:12
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂App02:11
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度App02:37
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌App02:41
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉App03:27
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？App02:43
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌App03:10
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌
如何打造出清晰分明的胸肌下沿App02:18
如何打造出清晰分明的胸肌下沿
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船App02:12
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂App02:45
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部App02:33
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部
奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌App02:49
奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌
背部增宽+增厚，奥赛冠军的背部训练App01:54
背部增宽+增厚，奥赛冠军的背部训练
奥赛冠军的肩部训练，打造饱满3D宽肩App02:06
奥赛冠军的肩部训练，打造饱满3D宽肩
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂App01:57
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练App02:26
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练
7个最好的胸肌训练动作，全方位打造饱满的胸肌App03:32
7个最好的胸肌训练动作，全方位打造饱满的胸肌
三分化训练之拉日训练：背+二头+后束App02:55
三分化训练之拉日训练：背+二头+后束
非常规的肩部训练：5个动作带你打造饱满3D宽肩App02:06
非常规的肩部训练：5个动作带你打造饱满3D宽肩
巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练App02:26
巨臂是如何练成的？奥赛冠军的手臂训练
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲App02:36
详细拆解：如何打造一个标准的杠铃深蹲
如何打造出清晰分明的胸肌中缝App01:53
如何打造出清晰分明的胸肌中缝
克里斯：3个一定要做的背部训练动作App01:38
克里斯：3个一定要做的背部训练动作
4个动作打造饱满的3D宽肩App01:33
4个动作打造饱满的3D宽肩
相关推荐
评论 7
打开App观看
一只手表能值多少钱 🤔
05:09
一只手表能值多少钱 🤔
475次播放4天前
您把人民放第一位，人民群众把你放心里，群众来韶山缅怀一代伟人
00:35
您把人民放第一位，人民群众把你放心里，群众来韶山缅怀一代伟人
928次播放4天前
冬季电车续航“打骨折”怎么办？学会这三招让你远离焦虑
02:29
冬季电车续航“打骨折”怎么办？学会这三招让你远离焦虑
119次播放3天前
穷小哥面试，高傲面试官只招清华北大的，小哥一句话噎死他
16:19
穷小哥面试，高傲面试官只招清华北大的，小哥一句话噎死他
4925次播放前天11:34
#黄景瑜孙千真拍了逆光变装 #黄景瑜试图举起整个娱乐圈 #电影误杀3观后感 #贾乃亮被黄景瑜龚俊挤没了
06:08
#黄景瑜孙千真拍了逆光变装 #黄景瑜试图举起整个娱乐圈 #电影误杀3观后感 #贾乃亮被黄景瑜龚俊挤没了
0次播放4天前
看看我的帅侄子 爱你不需要理由，因为我和你爸爸同住过最贵的房子#典典的二姨 @Kk加油啊
00:12
看看我的帅侄子 爱你不需要理由，因为我和你爸爸同住过最贵的房子#典典的二姨 @Kk加油啊
704次播放前天11:18
#家里 家有好公公
00:14
#家里 家有好公公
9623次播放3天前
1月2日（发布时间），宁夏。突发地震，男孩没有第一时间往外冲，而是先背起行动不便的同学。#地震#地震来临男孩背起行动不便的同学#地震瞬间 #同学间的友谊
00:10
1月2日（发布时间），宁夏。突发地震，男孩没有第一时间往外冲，而是先背起行动不便的同学。#地震#地震来临男孩背起行动不便的同学#地震瞬间 #同学间的友谊
0次播放前天10:42
象棋，历史上最邪门的布局之一空城计，诱敌深入，弃车入局
02:27
象棋，历史上最邪门的布局之一空城计，诱敌深入，弃车入局
2次播放前天19:00
乌克兰安全缓冲区展望：欧洲国家的的策略选择与挑战解析
01:09
乌克兰安全缓冲区展望：欧洲国家的的策略选择与挑战解析
28次播放前天02:00
2024“#最美基层民警”候选人——孙建豪
05:14
2024“#最美基层民警”候选人——孙建豪
204次播放4天前
劳改犯出狱第一件事，就是骚扰你结婚前女友#好剧推荐 #影视解说 #怀旧经典影视
03:09
劳改犯出狱第一件事，就是骚扰你结婚前女友#好剧推荐 #影视解说 #怀旧经典影视
0次播放3天前
00:29
25次播放前天17:44
碳水好坏之分，决定减肥效果#碳水 #减脂期碳水怎么选择 #适合减脂期的优质碳水 #减肥
03:26
碳水好坏之分，决定减肥效果#碳水 #减脂期碳水怎么选择 #适合减脂期的优质碳水 #减肥
0次播放前天08:58
也门荷台达市遭遇空袭#中东局势 #国际局势 #空袭#战争 #愿世界和平永无战争
00:17
也门荷台达市遭遇空袭#中东局势 #国际局势 #空袭#战争 #愿世界和平永无战争
0次播放3天前

推荐作者

迷你世界汉堡吖

迷你世界汉堡吖

优质游戏领域创作者
886万粉丝 · 37.9亿播放
去看看
猴哥说游

猴哥说游

优质游戏领域创作者
412万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
甜掌柜和她的酒

甜掌柜和她的酒

优质美食领域创作者
35万粉丝 · 3931万播放
去看看
小宝趣玩

小宝趣玩

优质游戏领域创作者
40万粉丝 · 9093.9万播放
去看看
喂马开箱

喂马开箱

优质数码领域创作者
19万粉丝 · 3348万播放
去看看
苏文追剧

苏文追剧

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 2亿播放
去看看
铲屎官小年

铲屎官小年

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
无穷小亮的科普日常

无穷小亮的科普日常

《博物》杂志策划总监
2500万粉丝 · 2962.9万播放
去看看
故氏qaq

故氏qaq

西瓜视频创作者
336万粉丝 · 4861.3万播放
去看看
小袁宝的辞职旅行

小袁宝的辞职旅行

西瓜视频创作者
101万粉丝 · 7730.4万播放
去看看