打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
205万粉丝846视频
关注

5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？

原创1.8万次播放2023-10-13发布

新手健身攻略大全
371/444

肱二头肌练不大的原因以及解决方案App01:44
肱二头肌练不大的原因以及解决方案
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？App02:40
播放中
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌App02:44
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上App02:46
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:35
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？App02:00
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房App02:47
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌App02:22
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练App02:09
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？App02:14
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂App02:15
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸App02:39
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部App02:48
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练App02:19
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？App02:12
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂App02:11
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度App02:37
奥赛冠军的腿是如何练成的？练到跪的训练强度
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌App02:41
全部由超级组构成的胸肌训练，带你全方位轰炸胸肌
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉App03:27
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？App02:43
9个一定要练的哑铃训练动作，看看你都练过几个？
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌App03:10
详细拆解：如何科学高效的练出强壮的股四头肌
如何打造出清晰分明的胸肌下沿App02:18
如何打造出清晰分明的胸肌下沿
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船App02:12
哑铃划船你练对了吗？如何做一个标准的哑铃划船
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂App02:45
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部App02:33
奥赛新科健体冠军的腿部训练，带你全方位虐翻腿部
奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌App02:49
奥赛健体冠军的胸肌训练，打造饱满的胸肌
背部增宽+增厚，奥赛冠军的背部训练App01:54
背部增宽+增厚，奥赛冠军的背部训练
奥赛冠军的肩部训练，打造饱满3D宽肩App02:06
奥赛冠军的肩部训练，打造饱满3D宽肩
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂App01:57
泵感十足的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的额麒麟臂
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练App02:26
练到爬出健身房，奥赛健体冠军的腿部训练
7个最好的胸肌训练动作，全方位打造饱满的胸肌App03:32
7个最好的胸肌训练动作，全方位打造饱满的胸肌
相关推荐
评论 8
打开App观看
中国这次要斩尽杀绝，美国输惨了。（静思有我）
27:08
中国这次要斩尽杀绝，美国输惨了。（静思有我）
813次播放19小时前
激情澎湃的《敬昨天》#三斤9237#小斤爱唱歌
01:43
激情澎湃的《敬昨天》#三斤9237#小斤爱唱歌
1次播放前天08:36
特朗普会公布萝莉岛名单吗？ #国际热点新闻 #国际新闻 #国际局势
05:36
特朗普会公布萝莉岛名单吗？ #国际热点新闻 #国际新闻 #国际局势
0次播放前天12:51
PEPE为何具有如此高的价值？ #币圈 #加密货币
04:38
PEPE为何具有如此高的价值？ #币圈 #加密货币
9次播放3天前
#记录我们的农村风俗
00:18
#记录我们的农村风俗
345次播放3天前
#古典健体#保持清醒 #一个迷人的混蛋 #从来不缺从头再来勇气
01:20
#古典健体#保持清醒 #一个迷人的混蛋 #从来不缺从头再来勇气
0次播放13小时前
#抖音情感语录 #男人女人 #男女情感
00:12
#抖音情感语录 #男人女人 #男女情感
0次播放17小时前
#抖音助农 #三农 #黑山羊养殖 #现场实拍 #原生态
00:39
#抖音助农 #三农 #黑山羊养殖 #现场实拍 #原生态
534次播放前天16:58
现在这些人管天管地管老百姓拉💩放屁
00:15
现在这些人管天管地管老百姓拉💩放屁
196次播放3天前
逢凶化吉，往后都是幸福美满 #酒店 #香港 #万万没想到 #凶宅
00:21
逢凶化吉，往后都是幸福美满 #酒店 #香港 #万万没想到 #凶宅
0次播放3天前
丈夫每天打两份工，辛苦为女儿攒的大学学费，没想到被老婆偷偷拿去给前夫周转了，丈夫一气之下直接把妻子赶出家门…#说不出的心酸 #如果要是你你该怎么做
00:16
丈夫每天打两份工，辛苦为女儿攒的大学学费，没想到被老婆偷偷拿去给前夫周转了，丈夫一气之下直接把妻子赶出家门…#说不出的心酸 #如果要是你你该怎么做
4108次播放3天前
#阳光明媚的日子 😀
01:10
#阳光明媚的日子 😀
1次播放21小时前
#抖音热歌 #初听不知曲中意再听已是曲中人 #听哭了多少有故事的人 #心心音乐
00:40
#抖音热歌 #初听不知曲中意再听已是曲中人 #听哭了多少有故事的人 #心心音乐
183次播放前天22:17
为坚强励志的小伙点赞关注👍
01:01
为坚强励志的小伙点赞关注👍
0次播放前天00:34
我不说，谁又能知道我的委屈呢？
10:42
我不说，谁又能知道我的委屈呢？
37次播放前天16:34
#神奇动物在抖音 #动物世界 #动物之间的战斗
00:16
#神奇动物在抖音 #动物世界 #动物之间的战斗
0次播放3天前
这个世界不能没有小狗 #小狗的爱是永远的 #小狗是人类最好的朋友
00:47
这个世界不能没有小狗 #小狗的爱是永远的 #小狗是人类最好的朋友
2次播放前天22:30
新中国成立75周年了，如何评价新中国缔造者的丰功伟绩呢？
06:29
新中国成立75周年了，如何评价新中国缔造者的丰功伟绩呢？
237次播放17小时前
家人们，牡丹电台即将开播，有问题留言，可连麦 咱们一起唠嗑谈人生！#北大夫妇 #牡丹电台 #答疑解惑 #人到中年 #精神角落
02:19
家人们，牡丹电台即将开播，有问题留言，可连麦 咱们一起唠嗑谈人生！#北大夫妇 #牡丹电台 #答疑解惑 #人到中年 #精神角落
348次播放前天17:42

推荐作者

老朱探厨房

老朱探厨房

优质美食领域创作者
189万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
民福康养生堂

民福康养生堂

西瓜视频创作者
80万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
早妈美食

早妈美食

西瓜视频创作者
95万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
主持人安东

主持人安东

香港凤凰卫视中文台主持人 传媒领域创作者
103万粉丝 · 4.2亿播放
去看看
陈搞搞Money

陈搞搞Money

西瓜视频创作者
214万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
搞笑小夫妻

搞笑小夫妻

西瓜视频创作者
111万粉丝 · 5.6万播放
去看看
科技报馆

科技报馆

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 4.3万播放
去看看