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针对腰椎底盘“髋关节”的灵活性训练

原创270次播放2023-08-21发布

脊柱舒缓-跟练合集
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如何拉伸影响“髋灵活”的肌群App01:26
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针对腰椎底盘“髋关节”的灵活性训练App02:03
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针对腰椎底盘“髋关节”的灵活性训练
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容易被忽略的腰部肌肉“腰方肌”的锻炼拉伸和放松App02:07
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有“腰突”腰痛,一定要重视“螺旋链”App02:02
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腰背肌力量差,应该练,但要循序渐进的练,否则只会越练越痛App03:00
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下肢肌张力过高,不可忽视App02:18
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臀腿不适的自我放松App01:58
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腰骶不适,自我调整改善方法App02:11
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腰部不适需要调整“高低肩和脊柱侧弯”吗?App02:19
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维持腹内压,稳定核心,必练腹部肌群App03:25
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五点支撑-臀桥【细节】全在这里App03:52
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运动的枢纽在腰,劲力之源在脚。想要练好腰,足部不能忽略App03:10
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