打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
詹sir说腰痛头像
詹sir说腰痛
4.6万粉丝112视频
关注

臀腿不适的自我放松

39次播放2023-09-18发布

脊柱舒缓-跟练合集
52/67

臀腿不适，分析与改善方法App02:00
臀腿不适，分析与改善方法
臀腿不适的自我放松App01:58
播放中
臀腿不适的自我放松
腰骶不适，自我调整改善方法App02:11
腰骶不适，自我调整改善方法
头前引，圆肩驼背体态，是造成腰部劳损的元凶之一App02:07
头前引，圆肩驼背体态，是造成腰部劳损的元凶之一
腰部不适需要调整“高低肩和脊柱侧弯”吗？App02:19
腰部不适需要调整“高低肩和脊柱侧弯”吗？
维持腹内压，稳定核心，必练腹部肌群App03:25
维持腹内压，稳定核心，必练腹部肌群
五点支撑-臀桥【细节】全在这里App03:52
五点支撑-臀桥【细节】全在这里
死虫式【细节】全在这里，针对性调整遇到的各种问题【纯干货】App04:08
死虫式【细节】全在这里，针对性调整遇到的各种问题【纯干货】
支撑训练是核心的入门，也是进阶。【纯干货】App03:00
支撑训练是核心的入门，也是进阶。【纯干货】
腰部深层稳定肌群的6个锻炼方法App03:42
腰部深层稳定肌群的6个锻炼方法
下层稳定，决定上层建筑。稳定骨盆，需要重视。App03:23
下层稳定，决定上层建筑。稳定骨盆，需要重视。
为腰椎稳定打地基的6个动作App03:29
为腰椎稳定打地基的6个动作
运动的枢纽在腰，劲力之源在脚。想要练好腰，足部不能忽略App03:10
运动的枢纽在腰，劲力之源在脚。想要练好腰，足部不能忽略
23分钟跟练-恢复初期10个动作-跟练7天版App24:37
23分钟跟练-恢复初期10个动作-跟练7天版
核心训练-恢复初期-无基础-10个动作-跟练版App22:13
核心训练-恢复初期-无基础-10个动作-跟练版
恢复初期跟练，10个动作，19分钟跟练，加油！App18:58
恢复初期跟练，10个动作，19分钟跟练，加油！
16分钟核心训练，跟练版，适合有一定活动或锻炼基础的人群App15:54
16分钟核心训练，跟练版，适合有一定活动或锻炼基础的人群
相关推荐
评论 0
打开App观看
12世纪古堡，千年古迹，中国正部，副部级领导助阵
01:52
12世纪古堡，千年古迹，中国正部，副部级领导助阵
0次播放3天前
四句魔法语句，助你停止精神内耗！ #认知 #干货分享 #情绪释放
00:34
四句魔法语句，助你停止精神内耗！ #认知 #干货分享 #情绪释放
1次播放前天16:22
只，胡《孤雨狼王》#小说 #文荒推荐 #推文超好看小说 #评分9
10:15
只，胡《孤雨狼王》#小说 #文荒推荐 #推文超好看小说 #评分9
0次播放3天前
04:31
0次播放3天前
我这朋友浑身反骨
11:56
我这朋友浑身反骨
9589次播放3天前
#祝绪丹绝美落泪
00:05
#祝绪丹绝美落泪
0次播放3天前
#杨大姐
00:20
#杨大姐
0次播放前天18:59
青海摇但胆大党#超自然武装当哒当 #creepynuts #十月新番 #胆大党op #手势舞
00:12
青海摇但胆大党#超自然武装当哒当 #creepynuts #十月新番 #胆大党op #手势舞
0次播放21小时前
“强势儿媳”的时尚穿搭指南💃💄👠
06:12
“强势儿媳”的时尚穿搭指南💃💄👠
103次播放3天前
从小就知道爱护女孩子#跆拳道萌娃 #搞笑#搞笑视频
00:19
从小就知道爱护女孩子#跆拳道萌娃 #搞笑#搞笑视频
0次播放前天07:48
毛毛 带飞23 #一口气看完系列#二次元 #卡皮巴拉
31:41
毛毛 带飞23 #一口气看完系列#二次元 #卡皮巴拉
0次播放昨天08:28
简单爱，你心所爱……#再度重相逢 #抖音热歌
00:25
简单爱，你心所爱……#再度重相逢 #抖音热歌
0次播放前天14:39
‌越南苏林上台后对华态度转变‌，背后原因复杂，我国有后手应对
28:07
‌越南苏林上台后对华态度转变‌，背后原因复杂，我国有后手应对
1374次播放3天前
朱道来：贺子珍坚信他是毛主席失散的儿子，39岁去世后身世成谜
18:02
朱道来：贺子珍坚信他是毛主席失散的儿子，39岁去世后身世成谜
126次播放21小时前
估值155亿，广州神秘独角兽浮现！立讯精密第二曲线？
13:55
估值155亿，广州神秘独角兽浮现！立讯精密第二曲线？
313次播放前天10:44
在深圳上个破班，还要天天开早会，傍晚也开会，开会就算了，还要喊口号，好，很好，非常好，一个月拿3800块钱工资，哪里好#厂里上班 #打工人的精神状态 #记录这一刻
00:05
在深圳上个破班，还要天天开早会，傍晚也开会，开会就算了，还要喊口号，好，很好，非常好，一个月拿3800块钱工资，哪里好#厂里上班 #打工人的精神状态 #记录这一刻
0次播放3天前
自住精装修家具家电齐全
00:20
自住精装修家具家电齐全
75次播放昨天10:06

推荐作者

鹏程实况解说

鹏程实况解说

优质游戏领域创作者
39万粉丝 · 9296.7万播放
去看看
火诀要追剧

火诀要追剧

pp视频旗下账号
275万粉丝 · 30.5亿播放
去看看
呆妹儿小霸王

呆妹儿小霸王

游戏主播 知名游戏领域创作者
1469万粉丝 · 2亿播放
去看看
沫子Mozz

沫子Mozz

游戏主播
1011万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
火影AI

火影AI

影视领域创作者
54万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
科幻战舰x

科幻战舰x

优质影视领域创作者
73万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
黄土妹子

黄土妹子

优质三农领域创作者
63万粉丝 · 5791.4万播放
去看看
王者小海

王者小海

优质游戏领域创作者
17万粉丝 · 5596.4万播放
去看看
X档案栏目

X档案栏目

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
杰克与小黑搞笑视频

杰克与小黑搞笑视频

长安福特汽车有限公司职员
19万粉丝 · 3186.4万播放
去看看