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詹sir说腰痛
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运动的枢纽在腰，劲力之源在脚。想要练好腰，足部不能忽略
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2023-11-04发布
脊柱舒缓-跟练合集
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为腰椎稳定打地基的6个动作
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03:10
播放中
运动的枢纽在腰，劲力之源在脚。想要练好腰，足部不能忽略
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24:37
23分钟跟练-恢复初期10个动作-跟练7天版
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22:13
核心训练-恢复初期-无基础-10个动作-跟练版
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18:58
恢复初期跟练，10个动作，19分钟跟练，加油！
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15:54
16分钟核心训练，跟练版，适合有一定活动或锻炼基础的人群
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