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詹sir说腰痛
我是一名运动康复教练（运动康复 非医疗） 擅长运动康复训练和软组织损伤推拿技术 希望我能把我的专业知识分享给更多有需要的人 愿天下没有腰痛
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循序渐进 适度锻炼 克服困难 长期坚持 加油！ #腰突 #核心训练
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稳定腰椎-正解
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不要睡硬床，睡硬床只是一个概念，不是必须
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核心训练-死虫式的进退阶训练方法
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大腿后侧肌群 之 拉伸篇
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2023年12月29日
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2023年12月28日
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讲的有点全面，希望对你有用
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2023年12月27日
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不能长时间弯腰，不能弯腰负重，不能习惯弯腰，但不是不能弯腰。
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2023年12月22日
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曲度变直是慢性问题，不要急于调整，更要注意不要过度调整。
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2023年12月16日
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恢复期，要注意新不良习惯，以免形成新的问题
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2023年12月15日
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超重却不减重，就是负重。减脂减重的三个阶段建议，仅供参考
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2023年12月13日
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常见的4个卧位问题，及调整方法
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2023年12月04日
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不可忽视的6个不良站姿体态，及调整建议
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2023年12月01日
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16分钟核心训练，跟练版，适合有一定活动或锻炼基础的人群
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2023年11月21日
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恢复初期跟练，10个动作，19分钟跟练，加油！
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2023年11月14日
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2023年11月10日
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