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詹sir说腰痛
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腰部深层稳定肌群的6个锻炼方法
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2023-10-24发布
脊柱舒缓-跟练合集
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支撑训练是核心的入门，也是进阶。【纯干货】
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腰部深层稳定肌群的6个锻炼方法
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下层稳定，决定上层建筑。稳定骨盆，需要重视。
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为腰椎稳定打地基的6个动作
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23分钟跟练-恢复初期10个动作-跟练7天版
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核心训练-恢复初期-无基础-10个动作-跟练版
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恢复初期跟练，10个动作，19分钟跟练，加油！
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15:54
16分钟核心训练，跟练版，适合有一定活动或锻炼基础的人群
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