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容易被忽略的腰部肌肉“腰方肌”的锻炼拉伸和放松

原创786次播放2023-09-06发布

脊柱舒缓-跟练合集
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有“腰突”腰痛，一定要重视“螺旋链”App02:02
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臀腿不适的自我放松App01:58
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头前引，圆肩驼背体态，是造成腰部劳损的元凶之一App02:07
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维持腹内压，稳定核心，必练腹部肌群App03:25
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