纤长线条🌿力量拉伸完美结合🧘‍♀️35分钟舒展增肌流瑜伽练习

增强灵活性协调性｜放松肩颈雕塑美背瑜伽深度开髋改善含胸驼背｜和Audrey一起运动 Hi大家好！今天给大家带来一节力量与拉伸并存的瑜伽训练。很多朋友可能都对瑜伽有很大的误区，不少人都问过我瑜伽是不是主要是用来拉伸和放松的，但其实呢，瑜伽是非常好的力量训练，真的能够瘦身增肌减脂，强化全身肌肉的同时拉长线条，除此之外，还可以起到放松身心镇静情绪的效果。今天我们以加强力量和纤长线条为主要练习目的。通过增加肌肉含量来达到静态状态下也能有效减脂的效果，同时深度拉伸放松紧张僵硬的肌肉，扫除头脑中的焦虑和杂念。重点在于我们练习时的呼吸，让我们在一呼一吸之间，体会与内在的链接和生活的美好吧。